[問題] 壺鈴訓練需要高反覆次數的理由？

[ieatyourbat (吃蝙蝠)]

小弟從第一次swing到現在也約半年了，有個疑問一直得不到答案

就是我看Formosa fitness的教練文章有寫到壺鈴訓練追求一次好幾分鐘、壺鈴不落地

會比求快求重的訓練更好

之前在youtube看某路人60KGpush-press，也有看到老外回說壺鈴的要點是高反覆次數，而
不是一次就衝到極限

想請問一下原因是什麼？是為了要鍛鍊更好的肌耐力跟心肺能力嗎，以及讓核心肌群繃緊
產生張力(可視作核心肌群的肌耐力？)的關係嗎？我有上網找過hardstyle的課表(忘了是
不是RKC的人寫的)，也是一次都好幾分鐘起跳

不過我也是有看過有人就用雙24KG壺鈴做25下snatch就收工的@@感覺這就比較練不到心肺
跟耐力了

所以想請各位大大解答我的疑惑，謝謝

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推 iscpupu: 回到頭來，你是不是該問自己的目標是什麼?
→ iscpupu: 壺鈴是工具，不同方法不同效果，你講的都對。
推 iscpupu: 高反複次數的優勢彰顯在肌耐力和氧動力上，也可以訓練能
→ iscpupu: 量系統。但你要大肌肉，強力量就不是一個優質的選項。
→ willie666666: 壺鈴只是工具，重點是你希望透過這工具做甚麼訓練?
→ ieatyourbat: 喔喔好的，我大概了解了，我的目標大概是試著把壺鈴
→ ieatyourbat: 當成一項運動來做(像16KG盪二三十分鐘的那樣子)，因
→ ieatyourbat: 為本身除了重訓也沒有在做其他運動，肌肉鍛鍊起來也
→ ieatyourbat: 不知該用在哪裡
推 iscpupu: 當運動也很好啊 打球什麼的 壺鈴也有競技呀
→ Spartan117: 日常生活無處不用到肌肉
推 kodar7544: 同樣的工具可以用來訓練不同的能量系統 或達到不同目標
→ kodar7544: 就像煮菜一樣(?)
推 fukyou: 喜歡狐狸
→ ieatyourbat: 我知道壺鈴也有競技類型，目前正試著讓自己可以盪壺
→ ieatyourbat: 到十分鐘@@
→ ieatyourbat: 想說先把hardstyle的練熟再來試
推 kirbytsai: 請問大家壺鈴都在哪買?
推 kee32: 板上軍火商xxplus之前有賣壺鈴，重心手感都很好，有興趣可
→ kee32: 以問他
推 taff: 神兵王很久沒開團了
→ XXPLUS: 誰叫我??