→ searoar: 你女友和你弟弟怎麼了嗎 02/28 15:39
推 eFsS: 公主抱深蹲？ 02/28 15:41
→ searoar: RDL, hip thrust, stepup, swing都不錯 02/28 15:42
推 OhLargeOne: 啞鈴直腿硬舉、啞鈴前蹲過頭蹲、長桿拿來hip thrust啊 02/28 15:50
→ OhLargeOne: 高腳杯我都用來熱身或是作多次數用的 02/28 15:52
→ OhLargeOne: 你上肢力量還不夠，可以把杠片裝背包蹲 02/28 15:54
→ AugustAutumn: 不是公主抱就大人背小孩這樣，所以脖子壓力才很大 02/28 17:44
→ AugustAutumn: 我試過放背包可是我覺得我的背包快斷掉了，我放到３ 02/28 17:45
→ AugustAutumn: ０公斤而已 02/28 17:45
推 iscpupu: 有負重悲包 可以考慮 你高腳杯持法可能有問題 02/28 18:04
→ iscpupu: 才會有手出到太多力的感覺 02/28 18:05
→ AugustAutumn: 請問一下負重背包哪裡能買！！？ 02/28 18:09
→ AugustAutumn: 按照教學雙手像拖住那樣，累是累前臂 02/28 18:09
推 a28200266: 高腳杯本來就不是拿來做重的吧 02/28 18:29
→ a28200266: 做dumbell overhead squat看看 蠻難的 02/28 18:29
推 iamin1q84: 可以用拉力帶 練分腿蹲 02/28 20:01
推 ok6080599: 拉力帶怎麼練分腳蹲呢 02/28 21:40
→ yurikim: 70kg高腳杯深蹲.... 02/28 21:59
推 tender584520: 我想要槓片!!!!!!!!! 02/28 22:14
推 iamin1q84: 用拉力帶協助抓啞鈴 利用分腿蹲增加刺激 02/28 22:22
→ sghs53gh413: 拉力帶超強大、什麼都能練！ 03/01 10:11
→ AugustAutumn: 謝謝各位大哥啊～～～我會一個一個名詞去查看看的， 03/01 12:21
→ AugustAutumn: 槓片的話２.5公分竿子都能放喔 03/01 12:21