→ Leo4891: 囚徒比較像體操 02/28 18:02
推 AugustAutumn: 我也正在網路查想訂購一整個猶豫，囚徒好像還有兩集 02/28 18:08
→ AugustAutumn: 和六十種動作，共三本 02/28 18:08
→ yurikim: 徒手就Google加你管就可以了 02/28 18:11
推 MichaelScott: 後者很瞎，書中pistolsquat還knee in 02/28 19:11
→ MichaelScott: 其他內容也空洞 02/28 19:12
推 bbaacc: 身體如果是健身房，那跑去健身房豈不是健身房在健身房健 02/28 19:25
→ bbaacc: 身？ 02/28 19:26
推 art216169: 囚徒！3.4百買個門上槓就解決了 02/28 19:28
推 fukyou: 去健身就是你帶你最好的健身房去健身房 02/28 19:49
→ fukyou: 如果是那個作者去健身房 就變成一種奇特的狀況 02/28 19:49
→ fukyou: 你的身體就是你最好的健身房的作者帶了你最好的健身房去健 02/28 19:50
→ fukyou: 身房 02/28 19:50
推 jamupme: 那想在健身房中的健身房健身時需要進健身房中的健身房還? 02/28 19:50
推 homie407: 監獄就是你的健身房 02/28 19:54
→ sandiato: 歪樓了啦(ToT) 02/28 19:59
推 sweettaiwan: 要做囚徒的話記得買顆籃球 會用到 02/28 20:21
→ yurikim: 保安!保安!可以讓人帶健身房去健身房去健身健身房到底是 02/28 20:27
→ yurikim: 什麼健身房嗎？ 02/28 20:27
推 nina2727: 其實這裡面大部分動作不太需要道具 有再練身體就會有不 02/28 20:27
→ nina2727: 不一樣喔 我整個看不懂繞口令ㄝ 02/28 20:28
推 firefoxriko: 我跟正妹說，我想要上最好的健身房，然後就被起訴了 02/28 21:45
→ firefoxriko: 認真回二樓，囚徒目前應該只有兩本 02/28 21:47
推 MikeTrout27: 後者只會用到毛巾 重物 木棍等居家常見器材 02/28 21:48
→ MikeTrout27: 樓上幾樓讓我笑噴xddd 02/28 21:48
推 inds: 後者真的這麼糟嗎？我剛下單欸orz 02/28 22:45
推 firefoxriko: 其實書沒那麼糟拉 只是剛好很有梗 02/28 22:53
推 GivePower: 後者的書跟app我都有買 對我這沒時間跑健身房的小嫩嫩 02/28 22:58
→ GivePower: 還蠻有助益的 但我還是有買門框單槓 因為吊在門上做引 02/28 22:59
→ GivePower: 體向上我做不起來 02/28 22:59
推 q10250826: 囚徒二有什麼變化? 02/28 23:19
推 WMX: 我比較推後者 02/28 23:24
→ WMX: 即使懶得定課表，可以照著光碟每天挑一段25分鐘來做 02/28 23:25
→ WMX: 囚徒遇到瓶頸卡關了可能會做不下去 02/28 23:25
推 zealeliot: 囚徒目前只有兩本，作者說有機會過陣子出第三本 02/28 23:28
→ zealeliot: 我兩本都有，其實都是不錯的書 02/28 23:28
→ zealeliot: 囚徒二練特別的地方，脖子，手指，側腹等等 02/28 23:29
推 ne579: 後者不錯阿 有些動作蠻好的 02/28 23:49
推 PenguinKing: 囚徒有些式就夠你練很久 02/28 23:52
推 DLCSEA: 沒單槓我都會找 上面有門檻或者樓梯間 就手指拉著 雙腳屈 02/28 23:53
→ DLCSEA: 這就可以做引體向上了 只是手指要比較有力 有的地方很粗糙 02/28 23:54
→ DLCSEA: 會比較痛 窮則變變則通 牢房裡也不見得有單槓可練 02/28 23:55
推 WMX: 囚徒橋式第十式看了影片傻眼後…就沒打算練了XD 02/28 23:57
→ WMX: 囚徒的六個部位，大概到第6～7式就是一般人能做的上限，之後 03/01 00:01
→ WMX: 就容易卡關了 03/01 00:01
→ WMX: 「你的身體」有書有光碟示範陪你練很划算，但我發現背部核心 03/01 00:04
→ WMX: 動作比較少，但書中大部分動作都是平常人認真練都可以做到 03/01 00:04
→ sandiato: 本來決定好囚徒了，又被熱心來信跟推文猶豫了… 03/01 00:04
推 WMX: 兩本都推薦，囚徒可先上Youtube看看影片，動作就是六個部位*1 03/01 00:09
→ WMX: 0個等級(單槓、伏地挺身、深蹲、橋式、抬腿、倒立) 03/01 00:09
推 iaclef: 如果時間少追求簡單單調的訓練 推囚徒 03/01 00:13
→ iaclef: 如果會固定撥出大段時間健身 而且單一動作久了會無聊 03/01 00:13
→ iaclef: 推後者+他的app 03/01 00:13
→ iaclef: 兩個都有買 但時間少所以後來都練囚徒 03/01 00:15
推 kevin751021: 買書的錢省下來買啞鈴單槓，結案。 03/01 00:59
推 rabinson: 請問囚徒 在youtube要打啥關鍵字? 03/01 12:41
推 art216169: convict conditioning~ 03/01 13:24
推 art216169: 認真覺得囚徒有破關升級的感覺..蠻有成就感的 03/01 13:27
推 nbear: 後者比較推薦，有計畫和app是我在過年還會持續運動的動力 03/01 13:56
→ nbear: 有時候下班9點完全不想動，打開app還是乖乖做了。而且身材 03/01 13:58
推 obawen: 法克由在推什麼啦XD笑死我了～ 03/01 14:32
→ obawen: 我是女生，我用身體健身房那一本。囚徒做過幾天，好辛苦@@ 03/01 14:32
推 rayneasd: 囚徒1,2之外其實還有一本C-Mass 03/01 17:24
推 xblade: 囚徒1現在有繁中板,1與2都有DVD,但我只找的到1的影片 03/03 15:31