Re: [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房

[Linya (魯嚕嚕)]

※ 引述《sandiato (當局者迷迷迷)》之銘言：
: 最近想買書來看，目前考慮這兩本
: 沒記錯的話囚徒到中階還需要單槓之類的輔助工具
: 後者呢？是否也需要輔助工具呢？
要，只是它提的的輔助工具"家裡就有"
: 如果只是想練個身體健康又缺乏道具的
: 各方巨巨比較推薦哪一本呢？
: 謝謝！

我比較推身體就是最好健身房

理由有3點:

1.教學DVD  (書中動作"作者"直接示範給你看)

2.現成菜單 (教學DVD有3片共分初階、中階、進階)

3.輔助工具 (家裡就有:門、門把、椅子、毛巾、硬棍)



註1:DVD中文配音繁體字幕，開始前會圖示動作的訓練肌群
                         (類似 http://ppt.cc/wkiF )

註2:初階 http://ppt.cc/TiXa (仔細看作者提示的關節活動、動態過程)


註3:講的就是"街頭健身"，不限道具走到哪都可以是健身房
    我提的那些道具，作者都有示範有興趣可以去書局翻翻

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.251.3
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425187170.A.E73.html
推 sandiato: 感謝分享，果然各擁山頭啊…好猶豫><
其實整本看下來，我比較喜歡它的最後章節
內容好像是講波比八式和變化型，都是在講"徒手運動"
雖然可能跟版上所提的健美或健力有差異，但方便 快速 健身效果也不差
很適合利用給想運動，但是沒太多時間的時候
※ 編輯: Linya (36.228.251.3), 03/01/2015 13:40:26
推 WMX: 而且那個示範是帶著你做喔！不是只做1次要你自己做6次
推 sandiato: 看W大的說法，就是另一種版本的電腦人囉？
→ yurikim: 與其搞這個不如跟去作P90X3.....
→ obawen: 我也推這本，外加啞鈴的高腳杯深蹲三組，和電腦人進階版
推 rayneasd: P90X 1~3系列我個人還是覺得1代+PLUS最好!
→ rayneasd: 2代比較偏向核心, 而且需要比較多道具...
→ rayneasd: 3代, 時間都壓縮在30分鐘內, 比較偏向HIIT