→ sghs53gh413: 只知道深蹲不可以做 03/02 11:24
推 aimjvc: 開刀了嗎? 03/02 11:31
→ ericyang1031: 還沒開刀 那靠牆深蹲不負重可以嗎 想練股四頭肌 03/02 11:43
推 jamesinhw: 先鍛鍊腿後腱肌群吧，替代一點功能，或是找物理治療師 03/02 12:42
推 showmyself: 找個樓梯 一腳踩著 一腳往後 蹲到往後那腳碰地再起 03/02 12:50
→ showmyself: 來 做個三組 腿後與臀肌可用橋式 先雙腳 強度不 03/02 12:50
→ showmyself: 夠可以單腳 多做肌肉放鬆與踝關節與髖關節放鬆 受 03/02 12:50
→ showmyself: 傷後一定會代償 只是不知道哪裡會先中獎 可以的話也 03/02 12:50
→ showmyself: 可多練核心 因為核心也會爛 我也曾經斷掉 後續復健 03/02 12:51
→ showmyself: 加油 03/02 12:51
→ ericyang1031: 知道了 感謝各位不吝嗇的給與意見 03/02 13:07
推 aimjvc: 個人建議leg extension和leg curl，要做超慢!!! 03/02 14:23
→ aimjvc: 我個人重建後就苦練這兩台，都做超慢!!!!! 03/02 14:24
→ aimjvc: 重建前只要做慢的照說也不會傷關節，但做快的保證再傷 03/02 14:25
推 aimjvc: 慢的意思是向心離心都4秒，而且從輕的開始做，這樣才安全 03/02 14:28
→ aimjvc: 真的不痠才能加重量 03/02 14:29
推 ritzen: 受傷復健不是開玩笑的，這裡的菜單是屬於一般正常人。有預 03/02 14:35
→ ritzen: 算就去板橋的"德建康肌"找deniel吧。他是這方面的專家 03/02 14:35
推 aimjvc: 對了忘了說，如果半月板有受損，最好問醫生還能不能動 03/02 14:40
→ aimjvc: 有聽過說半月板受損就只能走路了，消腫了就趕快開刀 03/02 14:41
推 a21xl07: 強者我學長ACL斷了，依然練到兩倍體重深蹲 03/02 18:19
推 g06894123: 借問 我是後十字斷裂重建 深蹲能做嗎...? 03/02 19:57
推 polarbear14: 後十字大概只佔30%的穩定度，如果醫生評估不開應該就 03/02 21:12
→ polarbear14: 能做 03/02 21:12
→ g06894123: 謝謝p大 03/02 21:16
推 aimjvc: 樓上切記要做慢的 03/02 21:27
→ g06894123: 好的 謝謝a大提醒!! 03/03 13:10