推 donny1: 練德壯降低重量增加次數或改變組間休息時間 03/02 13:51
推 rhd: 5 5 8 12 03/02 13:53
推 a1121210: 聽說練背可以突破練胸瓶頸 03/02 16:51
推 flybearliang: 提高2~5公斤, 做4組4下 03/02 16:52
推 a740125: 休息一個禮拜? 03/02 17:14
→ DVW: 跟原PO一樣的狀況(但我胖了點) 03/03 16:17
安安大家下午好
魯弟自己練了將近一年
一開始進步挺快但是最近幾個月
臥推一直卡在70kg 5下一組上不去了
平常也是自己一個人練
不太敢加上去
偶爾朋友一起才會叫他幫忙試試看75
想問各位大大都怎麼突破
P.s小弟身材175 65左右
以上 謝謝各位
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