推 X911098: 脖子別抬這麼高 擴背未啟動 啞鈴請貼胸 重量別這麼重 03/04 14:33
→ X911098: 你好幾次姿勢都跑掉了 小心受傷... 03/04 14:33
推 Qcloud: 髖那邊沒出力 03/04 14:35
→ X911098: 高腳杯深蹲 啞鈴基本上是緊貼胸口和肚子的 如果沒法做到 03/04 14:35
→ X911098: 請改善你的上肢活動度 再不行就放棄這動作吧... 03/04 14:35
→ X911098: 喔對 預備姿勢盡量站著吧 別從蹲姿開始 03/04 14:37
推 a28200266: 高腳杯是練習深蹲的好動作 到不用做很重而是找發力模式 03/04 14:42
→ flied: 謝謝 謝謝 03/04 14:46
推 asos82333: 拿太重了 03/04 15:27
推 kee32: 頭實在太太高，硬舉的更誇張，要改 03/04 15:56
推 pwmdacdrv: 膝蓋遲早爆掉 03/04 17:17
推 vai777: 為何膝蓋遲早會爆掉?? 03/04 17:21
→ BDDD: 看到硬舉害我一直笑 03/04 18:43
→ X911098: 硬舉真的很好笑... 03/04 18:50
推 daniel0530: 你硬舉時重心都放在前腳 膝蓋太前 腳..是相撲硬舉？ 03/04 19:19
推 daniel0530: 你硬舉有幾下有用手拉..不要拉 也不要刻意聳肩 03/04 19:22
→ daniel0530: （文章往下拉, 有高腳杯式前蹲舉教學與說明） 03/04 19:24
推 TiauEX: 硬舉有一種說不上來的奇怪感 原來是用手拉 03/04 19:31
請問是我上一篇問的嗎
https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs
推 daniel0530: 對了 你下次可以每次都換個角度拍 這樣可以看更清楚 03/04 19:37
→ daniel0530: 拍前面可以看一下你核心有沒有繃緊 呼吸有沒有順 憋氣 03/04 19:38
→ daniel0530: 以上鍵盤教練QQ 有錯請更正！ 03/04 19:39
謝謝
※ 編輯: flied (101.3.39.124), 03/04/2015 19:40:39
→ daniel0530: 我是點到旁邊的連結 標題：DeadLift 20141114 03/04 19:43
→ wogaga: 覺得找位好教練上個幾堂課對你會比較好…… 03/04 19:44
推 TiauEX: 這個啞鈴硬舉真的是… 03/04 19:45
→ Spartan117: 硬舉根本不是硬舉阿 03/04 21:08
→ solshaer: 都是膝蓋在啟動 你的髖嘞 03/04 21:37
推 searoar: 感覺小腿太長@@ 03/04 22:05
→ a28200266: 關於硬舉 03/04 22:20
→ a28200266: 痾.. 話說為啥你做1RM會休息這麼短阿 還是在練別的? 03/04 22:23
推 chu630: 你之前文章提到蹲到120kg了,怎麼又換30kg..@@ 03/04 22:39
→ kee32: 120公斤？那脖子，下背，膝蓋早就有地方炸掉了吧~ 03/04 22:55
推 baoo: 我有疑問，那啞鈴感覺只有30磅??，有到30kg嗎??? 03/05 09:43
→ baoo: 沒事，看錯了.... 03/05 09:45