[問題] 硬舉姿勢請益

[frdjshow ()]

想請教版上各位巨巨關於硬舉的姿勢，

因為想繼續增加重量，但擔心隨重量增加後身體受傷的風險也提高，

因此在繼續加重前拍了70kg、100kg(均為含槓重)的硬舉影片，

70kg：http://youtu.be/DBC6mE4we3s

100kg：http://youtu.be/fzqYlECJY2Q

麻煩版上高手們指點應改正的姿勢。

目前自己會注意的細節是：

1. 槓鈴應直上直下
2. 挺胸夾背不聳肩
3. 槓鈴置於約腳板的中心
4. 用推的不是用拉的(還在抓感覺)

做的當下身體的感受是股二頭、臀大肌有明顯的緊繃感、
下背會微痠(70還好、100較有感)；隔天股二頭、臀大肌會微痠。

還請版上高手們不吝賜教，謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.87.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425625506.A.082.html
→ X911098: 直腿?傳統?
→ sghs53gh413: 屁股太高啦
→ frdjshow: 傳統硬舉
→ frostshots: http://0rz.tw/cGDzW  借用stronglifts的圖
感謝F大指教！

推 X911098: 你再去多看看哪裡不對
推 jaysuzuki: https://www.youtube.com/watch?v=lRZ7DyPPzUM 請服用

前幾篇有看到這部影片，實際拍自己的影片後再來好好對照到底該如何修正。
謝謝suzuki桑

推 X911098: OmarIsuf!!!
推 frostshots: 樓上又見面了
推 X911098: 這兩天搞得有點狼狽QQ
→ Qcloud: 屁股太高+1 髖有出力嗎? 另外就是 眼睛看斜下方
→ Qcloud: 不要看鏡子, 這樣對脊柱才會直
眼睛視線的問題會再修正，想請問髖部出力的感受是?不確定有沒有達到~"~

推 p78533578: Frostshots 的圖第一格有什麼問題？
推 frostshots: http://stronglifts.com/deadlift/form/ 我是在這看的
→ sghs53gh413: 屁股起點太低，抬的時候會出現屁股發射的問題
→ sghs53gh413: 不要去看那些身高185+的巨漢DEADLIFT像半蹲
→ sghs53gh413: 其實那是一個QUE，但他們要做時還是會把屁股拉回來
→ sghs53gh413: 一般人你不懂就學著蹲到底，只會變兩段式硬舉
這部分我會再參考樓上幾位巨巨提供的影片和建議改善，剛開始蹲太低真的是兩段式，
現在是屁股太高...過與不及Orz

推 jaysuzuki: https://www.youtube.com/watch?v=T3EMnj-9Ky0  影片支
→ jaysuzuki: 援
→ sghs53gh413: 交
推 X911098: 水肥哥壞惹
推 frostshots: 我也想認識輕熟女
推 X911098: 米奇米娜推薦給你
推 twtpew:  水肥哥壞惹
推 daniel0530: 水肥哥壞了負500收
從水肥哥推"交"感覺這篇文要徹底歪樓了XD
不過壞掉的水肥哥真難得哈哈
※ 編輯: frdjshow (140.115.87.113), 03/06/2015 20:18:22
推 trex995: 想請問水肥哥我187加上槓鈴又不夠高很難把背整個打直
→ trex995: 是柔軟度問題嗎?有什麼方法可以修正呢??
→ sghs53gh413: 1.做架上硬舉
→ sghs53gh413: 2.做相撲硬舉
→ wesy: 除了板友提的啟動姿勢，不知道是否影片角度的關係，最頂點時
→ wesy: 臀肌沒有確實收縮，髖關節看來還是有點微彎的狀態
→ frdjshow: wesy大，這幾週練習時我會再注意是否髖關節有正確緊縮
→ frdjshow: 感謝提醒！