Re: [問題] 新手深蹲求進步

[xu3vul3vmp (Lance勳)]

※ 引述《xu3vul3vmp (Lance勳)》之銘言：
: 大家好
: 我是新手
: 請各位幫我看看我的姿勢
: 學校只有史密斯機
: 沒有深蹲架(我很想用深蹲架)
: 目前個人最佳紀錄 1RM 80KG
: 請各位不吝指教給小弟建議吧><
: 謝謝各位~
: https://www.youtube.com/watch?v=sR7zCYiS0Yw
我今天嘗試了高腳杯深蹲 感覺跟用史密斯差很多
45磅就很有感! 姿勢也舒適蠻多的
平蹲時沒問題 但全蹲時就會屁股眨眼 調不過來
請問要怎麼改善
謝謝各位了!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.123.235.94
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425649553.A.F43.html
→ commerce: 很難改善
推 nljack121579: https://www.youtube.com/watch?v=BL9GscjAffY
→ nljack121579: 這來練控制還不錯 但很可能尚有活動度穩定度的問題
→ nljack121579: 未解決
推 jaysuzuki: 全蹲射一下也無可厚非
→ wesy: 屁股眨眼靠動作調整調得過來也很神XD
→ wesy: http://0rz.tw/V7P9F
→ wesy: 上面文章針對髖關節的放鬆有些幫助，敝人是會特別加強小腿
→ wesy: 的按壓和伸展，有助於改善動作幅度，雖然有限就是。
→ xu3vul3vmp: 所以不用管屁股眨眼嗎？
推 X911098: 全蹲到底很難避免眨眼 但是你沒蹲到底甚至蹲一半就眨就..
→ wesy: 如上面板友所述...改善動作幅度就是為了延緩眨眼的時間點啊
→ wesy: 活動度不夠(如敝人T_T)，停在眨眼前做PAUSE SQUAT也很好啊