→ PttCraft: 看成體脂102，害我腦筋打結，想說怎麼可能XD 03/07 14:10
推 livability: 可以加強重量訓練，尤其是練腿！Ex.:深蹲squat/lunge 03/07 14:58
推 livability: 弓箭步這些，可先用自體體重訓練，之後加上啞鈴或槓鈴 03/07 15:01
→ jaysuzuki: 看到啞鈴多久做一次這種話都想翻白眼，啞鈴又不是一個 03/07 15:10
→ jaysuzuki: 動作。 不同的訓練內容可是天差地遠，誰知道你做了啥 03/07 15:11
→ jaysuzuki: 伏地挺身可以做膝著地的，啞鈴可以用來練背跟肩 03/07 15:12
→ panxchan1118: 啞鈴我知道分好幾種啦，我的意思是每一次做一種要 03/07 15:31
→ panxchan1118: 休息兩天啦。感謝各位給予建議謝謝！ 03/07 15:31
噓 Curryyyy: 啞鈴兩天做一次什麼？擦啞鈴嗎？還是上油z 03/07 16:47
→ panxchan1118: 知道我說的意思就好了，我要擦啞鈴我會來這邊發文逆 03/07 20:30
→ panxchan1118: ？新手的確不知道該怎樣描述，不過也不用這樣酸吧？ 03/07 20:30
→ wendell23: /新手 如果肯爬文你就不會被酸 因為不會出現這篇文 03/07 21:21
→ Nysw: 啞鈴可以做的動作這麼多 是做了啥 03/08 01:48
→ daniel0530: 擦啞鈴www 我猜練二頭？XD 03/08 08:37
→ changtsewei: 真的有些人就爬文也不太懂 指點一下不用這麼酸吧 擦 03/08 10:29