→ jaysuzuki: 先做徒手訓練+啞鈴一些動作，等考完試再用力練 03/08 10:49
→ Likewen1103: 那請問目前做哪些動作比較好 03/08 10:51
→ searoar: 看你想練什麼? 腹肌可以擺到最最最後 03/08 10:56
推 kee32: 推樓上。可是菜鳥都把它擺第二，第一是二頭（笑） 03/08 11:04
推 a28200266: 你的體重練腹肌沒啥用吧 03/08 11:28
→ a28200266: 多練練腿成效比較大 03/08 11:29
→ a28200266: 當然是以減肥的角度來看啦... 03/08 11:29
→ Likewen1103: 我個人對胸肌腹肌比較感興趣 03/08 12:55
→ Likewen1103: 減肥也是一部分之一 說實話我真的是胖肚子比較多(久 03/08 12:55
→ Likewen1103: 但我之前比較不求腹肌 怕影響身高 03/08 12:55
→ Likewen1103: 只是現有器材能練的也大致都是這些 03/08 12:56
→ meteor0905: 腹肌要先消除肚子上一陀才能找出來吧 03/08 13:02
推 jaysuzuki: 練腹肌不會影響身高。 另外核心還是該練啊，以後要做三 03/08 13:10
→ jaysuzuki: 項，核心趁早打基礎。 看不看的到腹肌完全是其次 03/08 13:10
→ Likewen1103: 依現有器材來看 目前傾向胸肌二頭肌 03/08 13:11
→ Likewen1103: j大了解 那我會在去實際操作看看 03/08 13:12
→ Likewen1103: 只是看我練腹肌的朋友大多165不到 03/08 13:12
→ Likewen1103: 另外三項是指鐵人嗎？ 03/08 13:13
推 jaysuzuki: 臥推、蹲舉、硬舉，還有其他多關節重訓 03/08 14:18
→ Likewen1103: 了解 我會試試看的 謝謝各位 03/08 15:09
推 ajm10411: 重訓+有氧 03/09 00:56
→ Likewen1103: 那飲食方面呢？ 要買蛋白粉什麼的？ 03/09 12:30
推 leo820603: 腹肌對身高的影響這麼大嗎？那還是靠體脂肪吧 03/09 15:58
→ leo820603: Kee32 回文有點準 03/09 15:59
→ Likewen1103: 那就只是單純誤解 現在也長夠高了 03/09 16:54
→ Likewen1103: 想直接從頭開始練 還懇請前輩賜教 03/09 16:54