推 jaysuzuki: 重訓在有氧完做應該沒什麼效率。 減肥吃水餃，你要不要 03/08 14:37
推 bvdx: 你一開始設定就不對了，有氧和重訓硬要擺一起的話 建議你先 03/08 14:37
→ jaysuzuki: 先查一下水餃的熱量。 把重訓量提高，而且先有氧而做， 03/08 14:37
→ bvdx: 重訓再有氧 03/08 14:38
推 pirun: 強! 03/08 14:38
→ jaysuzuki: volume要夠，強度要高。 飲食部分可以找威力板主的文參 03/08 14:38
→ jaysuzuki: 考carb cycle 03/08 14:38
推 nbear: 跑步放最後，或隔天，不然要練都沒力了效果差 03/08 14:54
→ nchum102: 水餃只是因為我之前都是20顆和一盤小菜...所以以為15顆 03/08 15:04
→ nchum102: 熱量就降低很多了 03/08 15:04
→ nchum102: 所以是先重訓完再有氧比較合適囉? 03/08 15:05
→ nchum102: 之前是聽說有一種訓練方法是快跑然後再做伏地挺身 03/08 15:06
→ nchum102: 因為剛接觸所以比較多不懂的地方 03/08 15:07
→ nchum102: 另外威力版主飲食參考的文那是在哪裡? 剛進這個板不太清 03/08 15:08
→ nchum102: 楚那些文是可以值得一看的 03/08 15:09
→ jaysuzuki: 小a搜willie跟sgh的文 03/08 15:50
推 maikxz: 可以把重訓時間間隔拉長點吧，剛練兩個月經驗上告訴我你的 03/08 17:35
→ maikxz: 疲勞不會差不多都回復了，如果真的有練到話XD 03/08 17:36
→ maikxz: 不然作沒幾次過於疲勞就失去動力完全沒用啊XDDDD 03/08 17:37
→ fn19: 減肥少吃餃類較好喔 油脂過多 03/10 00:59