[閒聊] 事主澄清深蹲超不超腳尖

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【深蹲膝蓋能否超過腳尖???】
本篇是本人親寫，做了許多功課也蒐集了許多資料，也是有史以來花最多時間寫的一篇文
章。早餐吃完之後就一直寫到現在五點半，因為心急如焚想快點完成，寫到一半也沒心思
吃午餐了，就一直寫到完為止，供各位參考。

寫這篇文章主要也是近日來有人對我的教學提出質疑，給我批評與指教。如有錯誤我會勇
於認錯，虛心接受並檢討修正，一方面也不希望辜負眾多支持我的人，不希望大家在沒有
正確的觀念下導致運動傷害。
最後感謝各位閱讀冗長內文～

http://tkofattack.pixnet.net/blog/post/311232532

文章超長

結論是  沒結論

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.136.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425822116.A.1A9.html
推 Nysw: 讓我想到 https://www.youtube.com/watch?v=6ncLfulLj8Y
推 X911098: 就東抄西抄 沒內容阿
推 iscpupu: 膝蓋不要超過腳尖 不一定是對的 但是也不一定是錯的
噓 edwardhsu: 認真看完 真的是沒結論..一點參考文獻下面也是打臉
→ edwardhsu: 不懂這樣的參考文獻到底有什麼參考價值
噓 frostshots: 看完了 東講西講 沒有重點 引用來引用去
噓 weidersin: 沒重點
→ Spartan117: 如果他覺得超不超腳尖因人而異 教學時就不該那樣說
推 Addytookx: 這件事本來就沒啥結論吧
推 RealGarden: 本魯目前感想是，把重心放在接近腳跟的位置為主，超
→ RealGarden: 不超過腳尖就不是很重要，超過腳尖主要是怕重量轉移
→ RealGarden: 到膝蓋吧？當然其他的柔軟度與背部穩定度要一起配合。
→ Addytookx: 膝蓋不超過->下背壓力大 下背可能受傷
→ Addytookx: 膝蓋可超過一點 有受傷疑慮
→ RealGarden: 能準確把重心放在腳跟部位+上半身姿勢沒跑掉(圓背?)，
→ RealGarden: 應該至少動作有對8成了？？
→ Addytookx: 都要保護->不要蹲那麼深
推 SODtaiwan: 超不超過腳尖本來就是因人而異 某狼到底知道不知道人家
→ SODtaiwan: 在炮他什麼阿
噓 athpro700: xDDD
→ ckorsock1: 不知所云
→ qwehaha: 好亂七八糟
噓 hb000: ????
推 siha32: 超過腳尖，膝關節壓力增加（力矩由117增至150）。不超過腳
→ siha32: 尖，髖關節壓力增加（力矩由28到302），並且會增加上身前
→ siha32: 傾，下背部更容易受傷。權衡兩者利弊，是可以超過腳尖的。
→ siha32: 參考文獻：Fry AC, Smith JC, Schilling BK.(2003). effec
→ siha32: t of knee position on hip and knee torques during the
→ jacko0107: 從我爬文加上請教過教練
→ siha32:  barbell squat. J strength cond Res.17(4):629-33
→ jacko0107: 重點不是膝蓋有沒有超過腳尖 而是因為每個人柔軟度不同
→ jacko0107:  導致動作因人而異不是嗎
推 searoar: 不超過腳尖的解:1.lunge 2.縮短ROM(也不是壞事)
→ searoar: 全深蹲效益最高 但犧牲一些也不是什麼世界末日
→ kee32: 不愧是專業廢話之王
噓 SUPERMANLIN: 反正就是不喜歡他啦
→ SUPERMANLIN: 什麼一休愛木魚 什麼什麼的都不喜歡啦
推 a55665203031: https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzw
→ andykyo32: 人紅是非多
→ wesy: 推searoar的說法
→ gwz: 硬要打一堆字是怕人覺得他不夠專業嗎
推 nuance2009: 前面的一堆是要鋪陳運動員做的不一定對。本來覺得文
→ nuance2009: 章虎頭蛇尾，但還算中肯。但看到是某狼寫的。一整個
→ nuance2009: 不信賴，都怪他請了個勢力的助理。
→ jaysuzuki: 一開始在模糊焦點啊，誰說了一定會超過腳尖了啊
→ jaysuzuki: 簡單講就是直接認錯面子掛不住，先扯一堆沖淡焦點，最
→ jaysuzuki: 後承認錯誤的衝擊就小了
→ commerce: 他助理是誰？ 女朋友嗎
噓 abobi: 說真的，擷取一堆網路資料然後沒結論沒重點不知所云啊
推 alcpeon911: 沒重點+找理由說拍片時精神不好所以教錯
推 Qcloud: 沒重點+1 他只是想寫篇文章說自己也懂...但是只是一直抄囉
推 lover790222: 超過腳尖猛練前提: 股四頭肌夠暴力
推 flybearliang: 樓上錯得離譜
推 a1121210: 要有異於常人的強壯膝蓋
→ sghs53gh413: 反過來說 樓上有異常強壯的下背
→ sghs53gh413: 所以才能膝蓋不超過腳尖嚕？
→ sghs53gh413: 各種半桶水wwwww