Re: [問題] 硬舉用長襪或小腿保護套

[p78533578 (小馬)]

※ 引述《flybearliang (dream on)》之銘言：
: ※ 引述《bvdx (阿不思很厲害)》之銘言：
: : 大家好 最近跟大家一樣開始做硬舉
: : 脛骨很貼槓 每次硬舉都磨的小腿破皮
: : 這樣下去也不是辦法 我小腿又一堆脂肪 最寬部分周長有45公分
: : 請問大家有推薦的長襪或保護套嗎? 希望不要太容易彈性疲乏
: : 感謝大家
: 小魯也是天天都用脛骨跟槓鈴摩擦
: 除了硬舉外
: 抓舉 挺舉 樣樣來
: 有時候人太多還搶不到好槓
: 只能用粗顆粒的槓做 磨得更厲害
: 至今傷口一堆
: 穿什麼襪子褲子都沒用
: 曾經想過足球的護脛
: 但試穿後覺得太硬
: 卡卡的不舒服
: 今年過年
: 母親大人看到我小腿上的痂
: 親手裁縫了一對這個給我
: http://i.imgur.com/hMFHL8T.jpg
: 穿戴起來像這樣 (獻丑)
: http://i.imgur.com/23FgaOy.jpg
: 從此小腿再也沒有見血過
: 母親 偉大的母親
: 雖然技術不太好 有點瑕疵
: 但是一想到母親的慈愛
: 抓舉PR又暴漲十公斤
: 這對+10專武護脛
: 沒有公開販售
: 但你可以考慮去永樂市場或補衫的小店
: 訂做仿冒品

這是最近拍的。
http://youtu.be/9YzO-6Oymmw

嘗試修個姿勢，蹲低ㄧ點，將下背頂進去些。又回到站窄的起始姿。

回重點，我起始也是脛骨貼到槓起動，剛開始訓練時也是磨腳，兩年多下來是不會了。

我個人猜測問題是重心和施力方向。起步腳站臀部一動，腳要站的瞬間槓就離腿了，如果
你的槓沒有被「提早」往身上靠，那應該不會貼著小腿往上。

可能造成的原因就是你一起步就將施力往後拉和重心放後面，所以就是一直貼著磨。

至於你說我有沒有挺胸的問題，我只知道我的背是緊繃的。挺胸只能麻煩幫我看影片啦。

（我不清楚我的動作是不是對的，但我一開始練就是想辦法減少所有輔具護具和找一個喜
歡的出力方式。）

另外，代買的都下單了。只要沒意外就會如期交貨。謝謝





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推 frostshots: 帥到爆炸
推 stasis: <(_ _)> 中間那一吼好震撼~
推 rr12345rr123: 最後的音效 好有趣XDD
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→ p78533578: 努力腫回85。拒當型男。哈哈
推 flybearliang: p大 其實我也不是很懂 目前也輾轉跟多位大師學習中
→ flybearliang: 。胸椎部分我覺得ok, 但下背看起來是隆起的?? 是不
→ flybearliang: 是活動度不允許, 或許試看看預備姿勢不要蹲太深,
→ flybearliang:  屁股稍微再抬高一點?
推 flybearliang: 還有一個可能的原因, 就是p大抓得不夠寬, 爆發那一
→ flybearliang: 刻, p大必須彎曲了手肘, 才把槓提到爆發點, 我學到
→ flybearliang: 的是在爆發前, 手都應該要自然懸垂, 也因此p大的槓
→ flybearliang: 比較沒那麼貼近身體。附帶二提。p大分腿時勾腳或許
→ flybearliang: 太多, 分腿應該是腳掌貼著地面滑開, 但p大是用跳開
→ flybearliang: 的。另外爆發的姿勢重心太過向後, 所以變成往後跳,
→ flybearliang:  而不是原地分腿, 可能導致接槓時身體前後搖晃。