推 sui1218: 硬舉核心未繃緊，起槓後肩夾未後縮，屁股沒有往後推，臀 03/09 20:27
推 sui1218: 及腿後側肌群沒有用到，核心繃緊膝蓋就不會像影片往前衝 03/09 20:29
→ sui1218: X這樣對膝關節及下背壓力才有改善，看圖說故事有錯誤請 03/09 20:30
→ sui1218: 改正～ 03/09 20:30
→ sghs53gh413: 硬舉雖然講是講槓鈴直上直下 03/09 20:42
→ sghs53gh413: 但身體不是直上直下的啊...... 03/09 20:42
→ sghs53gh413: 屁股蹲太低 03/09 20:44
→ sghs53gh413: 這樣子會浪費很多屁股的力氣 03/09 20:44
→ sghs53gh413: 容易變兩段式的硬舉 03/09 20:44
推 jim31837: 硬舉建議正反握 03/09 20:47
推 mtg0921: 重量沒很重正握就夠了吧 03/09 22:41
→ mtg0921: 順便練練握力啊 03/09 22:42
推 daniel0530: 怎麼那麼多人都說要正反握啊 ... 明明就力量不夠才需 03/10 00:34
→ daniel0530: 要正反握，沒事正反握握爽的喔XD不過要怎樣握開心就好 03/10 00:35
→ daniel0530: 正反握主要是怕你練到後面握力不夠怕槓鈴滑掉才需要 03/10 00:35
→ daniel0530: 第一句更正XD 力量(X) 握力(O) 03/10 00:36
→ onme1771: 感謝水肥哥還有其他巨巨的建議，因為我沒辦法蹲很下去， 03/10 01:10
→ onme1771: 所以背沒鎖好，以後改成放在蹲舉架上練習或是練水肥哥 03/10 01:11
→ onme1771: 之前提到的伸展動作好了，那請問深蹲部份有什麼建議嗎？ 03/10 01:12
推 X911098: 深蹲好像還OK 03/10 01:28
推 flybearliang: 你的硬舉 要不要試試看做RDL就好 03/10 08:34
推 JakeMcGee: 握力不夠再用拉力帶輔助阿 練握力有幫助的 03/10 09:32
→ onme1771: 剛剛有查了一下，真的蹲太低了... 有文章說建議手短的 03/10 12:07
→ onme1771: 可以練相撲硬舉，也提供大家參考看看 03/10 12:08