[問題] 深蹲大腿後側很緊

[lunawolf (小洛)]

第一次PO文..多多指教~


做深蹲
左大腿後側就會很緊，會痛

不知道有沒有人像我一樣

這個地方是股二頭肌所在嗎？

除了伸展之外，是不是也要注意股二頭肌鍛鍊？


平時我是以慢跑為主，然後會到健身房做重量訓練

一開始還不明顯，只是最近教練幫我重量加重時，緊繃感很明顯

所以我都比上課時間還要早進健身房做熱身、伸展



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.240.133
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推 sy789: 狼牙棒？
推 ka0927085443: 七星劍?
所以就是按摩囉??
我只有滾桶，沒買加強版的狼牙棒...
※ 編輯: lunawolf (111.255.240.133), 03/10/2015 13:05:01
推 flybearliang: 夜明珠?
推 searoar: 圖或影片 也有可能是屁屁的問題 盡量做動態伸展
→ Qcloud: 長跑步會緊很正常, 跑完步請拉筋
推 ginial: 用彈力帶做動態伸展
推 loveshenny: 也可能臀肌太弱或失憶 http://ppt.cc/0o2M
先謝謝各位解答
臀肌失憶這篇好像可能...因為就像文中有寫到柔軟度好，但大腿後側緊繃
就是我現在這樣...
有時緊繃感在身體完全熱開，就會消失，但通常就要下課回家了ＸＤ



※ 編輯: lunawolf (111.255.240.133), 03/10/2015 14:59:02
→ uxijgil: 全蹲嗎? 還是只蹲一半?  我覺得有差唷
→ lunawolf: 是全蹲
推 yanjohn: 訓練時前的跑步量有沒有可能過多?
我會盡量不在重訓前一天跑步，一定會休一天，那天會滾筒按摩、伸展
只有一、二次在重訓前一天跑步，但真的不多
知道隔天會重訓...前一天也不會跑超過8KM，應該還好.....
※ 編輯: lunawolf (111.255.19.162), 03/11/2015 10:50:17
推 p83821: 上半身不要太趴 柔軟度不夠 再練就勇了