推 skhan: 我快半年了腹部都還沒消完呢 不過我過30了 加油吧 03/12 00:30
→ l3607316: 呃肌肉61kg… 03/12 00:37
→ louisshih: 樓上是覺得太誇張嗎？ 03/12 00:52
→ bvdx: 你覺得你身體臟器和骨頭只有3公斤？ 03/12 01:00
推 elvislv99: 哈哈哈，61公斤肌肉!!!超壯呀!!! 03/12 01:02
→ Spartan117: 你是去脂體重61公斤 不是肌肉61公斤... 03/12 01:08
推 lesfu: 閣下只有肌肉和脂肪組成的嗎？請問器官、骨頭、水分、毛髮 03/12 01:09
→ louisshih: b大 那是醫院出來的報告 03/12 01:09
→ lesfu: 、屎尿...去哪了？ 03/12 01:09
→ louisshih: 那可能就是我自己看錯了吧 不好意思造成誤會 03/12 01:10
→ wesy: 莫非是範馬一族的血脈... 03/12 01:26
推 shinwind: 純回tabata。tabata是一個規律.動作沒有被限制.如果你 03/12 04:40
→ shinwind: 覺得有動作讓你難過.可以考慮換其他動作.又或者檢視自己 03/12 04:40
→ shinwind: 動作有無錯誤.或者看有無受傷。和是否需要重新加強部分 03/12 04:40
→ shinwind: 肌群. 03/12 04:41
→ lanshihgang: 骨頭跟水呢= = 03/12 08:07
推 badname: 你白飯的量會不會太多，以前高中吃超多白飯和青菜的量夠 03/12 09:22
→ badname: 不夠，我如果太油會過熱水 03/12 09:22
推 jaysuzuki: 跑完5公里不用特別喝豆漿吃蛋啦，喝水比較實在。 要吃 03/12 09:24
→ jaysuzuki: 蛋也別不吃蛋黃，一堆營養素都在蛋黃欸，浪費 03/12 09:24
→ jaysuzuki: 試著慢慢把跑步里程加長，5公里慢慢往上加 03/12 09:25
推 Linya: 你的問題應該去fitness版問 03/12 09:30
→ Linya: tabata只是訓練方式，重點是你做了什麼訓練動作 03/12 09:31
→ Linya: 而且真正的tabata對你來說不安全，你做的只能算循環訓練 03/12 09:35
→ Qcloud: 你需要的是有氧而已 03/12 09:47
推 Curryyyy: 飲食有控制嗎？ 03/12 10:08
推 skhan: 如果是7的茶葉蛋其實很鹹(鈉 尤其蛋黃 03/12 10:14
→ rocklinmax: 不如做重量訓練增加骨骼肌重提高基礎代謝絕對比你慢跑 03/12 11:08
→ rocklinmax: 瘦得快 03/12 11:08
→ DraculaSex: 想像肌肉61公斤有多Mr.Olympia 03/12 11:18
推 etude: 有氧 03/12 13:56
→ Qcloud: 重訓要作到取代有氧，新手頗有難度，如果短期就飲食+有氧 03/12 14:17
→ Qcloud: 要跑長期就飲食+重訓 03/12 14:18
→ sdiaa: 水煮蛋不吃蛋黃不如不要吃 03/12 14:30
→ a09410045: 為什麼不吃蛋黃? 03/12 14:57
→ louisshih: 我最近開始不吃白飯，只吃菜肉可以嗎 03/12 15:36
→ louisshih: 我的蛋黃都是女友吃掉了 03/12 15:37
→ Qcloud: ....我剛看成我的蛋蛋都被女友吃掉了 lol 03/12 15:40
→ Linya: 不吃白飯...唉 你這觀念去體適能版應該會被噓到爆 03/12 16:10
→ Linya: 你先去體適能版的精華區 瞭解澱粉攝取重要性 再談訓練吧 03/12 16:13
噓 rocklinmax: 不吃白飯先噓 03/12 16:31
噓 meteor0905: 不吃白飯不吃蛋黃要不要乾脆別吃 03/12 16:35
推 eFsS: 我也不吃白飯啊@@ 吃雜糧麵包、五穀飯、水果 我沒澱粉? 03/12 18:14
→ eFsS: 不要看到不吃白飯就高潮好嗎 雖然我是覺得原PO很可能沒澱粉 03/12 18:15
→ louisshih: 我剛剛已經看完新手區跟精華區了 謝謝各位版友解答 03/12 19:31
→ louisshih: 澱粉類我早餐2片吐司是剛好嗎？ 03/12 19:36
推 eFsS: 你可以再逛逛Fitness的精華區... 03/12 20:47
→ louisshih: 樓上 我剛剛就是逛體適能版的精華區 03/12 21:06
→ XXPLUS: 我家的TANITA測肌肉量也是顯示KG啊，61KG算多嗎?? 03/12 23:55
→ XXPLUS: 各家的機器，算法有何不同?機器這樣顯示卻被嘲笑不就很衰? 03/13 00:01
推 eFsS: 有好好逛的話 應該不會覺得兩片土司夠XD 03/13 00:19
推 abobi: 80體重60肌肉？範馬刃牙嗎？跪求圖片！ 03/14 22:10