推 shinwind: 練伏地挺身就夠用了.另外搬東西有訣竅 會腰酸代表你出力 03/13 03:52
→ shinwind: 的方式不對.拿起的時候記得要屈膝拿起.不然腰容易受傷 03/13 03:52
推 skhan: 用扛的話練深蹲和硬舉？ 03/13 03:53
→ shinwind: 通常最大出力是拿起的時候。中間應該是用扛的.如果要跑 03/13 03:53
→ shinwind: 很多趟也要練一下腿.所以注意拿起時就可以了. 03/13 03:54
→ shinwind: 少說一點 屈膝以外多感受自己是用手在拿. 03/13 03:55
推 Snowkiki: 幫東西訓練，其實會有點偏差。就是訓練得不夠平均… 03/13 05:22
感謝解答
推 liskenny: 注意施力方式 小心腰受傷 會很難好 03/13 08:16
推 hitsukix: 你的腰~~~ 03/13 08:32
推 lotus12350: 感覺很傷腰 03/13 09:13
感謝3位關心
推 ohmygodha: 核心? 03/13 09:33
推 minipc: 練農夫走 03/13 09:51
→ Qcloud: 農夫走+1 03/13 09:58
我會試試看
推 FERRE: 穿上護腰 03/13 10:45
感謝
噓 jaysuzuki: 你需要的只是正確的姿勢而已，建議重訓動作根本搞笑 03/13 10:54
蔡逼八麻
--------------------------------------------------------------------------
感謝以上鄉民的解答
※ 編輯: moto5210256 (122.121.31.229), 03/13/2015 11:46:57
推 searoar: 搜尋sandbag exercise 03/13 11:48
感謝關鍵字
推 hitsukix: 腰一定要保護好 一傷到你連走路都很痛苦 03/13 11:58
推 iamin1q84: 上肩的方式小心點就好 重量不是太重 03/13 12:01
感謝關心 不過稍早我的腰還有點酸
推 flybearliang: 搜尋 sandbag 參考他們怎麼扛, 不然來FF找莊教練買 03/13 12:42
→ flybearliang: 沙袋, 他會教你 03/13 12:42
感謝關鍵字
推 IamHunk: 當然是準備推車搬...上二樓可考慮用吊的比較方便。怎麼會 03/13 13:06
→ IamHunk: 當然鍛鍊體力是很好... 03/13 13:07
因為當時報到時工廠是空蕩蕩的 接待人員也有跟我們說 要搬到2樓去 簡單看了一下環境
也沒有可以放昇降機的位置
今早路過時正在趕工 有沒有升降機也不曉得 推車大概會有
推 weidersin: 找人教你硬舉 03/13 13:47
→ wesy: 瞭解一下硬舉和深蹲的注意事項 03/13 13:49
感謝2位關鍵字
→ Spartan117: 幾個人搬阿 其實量蠻多的 慣於運動的人也不會多輕鬆 03/13 13:51
當時報到的時候只有我+1個人 很不樂觀 當時徵才很多人面試的阿
再等的時候也看到很多人拿報到單出來
推 qk8121718: 粗工 要先學會偷懶 03/13 14:07
麥拉 剛進去就要偷懶
※ 編輯: moto5210256 (122.121.31.229), 03/13/2015 16:35:27
推 kee32: 偷懶可能有要你聰明的正確的搬的意思 03/13 16:48
推 qk8121718: 我說的偷懶是 跟著比你資深的人做就對了 03/13 22:10
→ qk8121718: 他休息你就要休息 他在搬 你才搬 粗工不偷懶根本自殺 03/13 22:11
推 oklaaccc: 第一天搬完大概 手舉不過肩 洗不到頭了 03/14 10:52