→ Nysw: 有聽說小腿直接做功能性訓練比較好? 03/13 11:44
請問是指跳繩或者跑步法之類的嗎
是的話跳繩可以練肌耐力跟協調性是很棒的選擇
不過有些時候需要單腳維持平衡並且起跳擊球
而用負重訓練我覺得最直接有效
最好當然是雙管齊下,重訓跳繩都練拉！
※ 編輯: wendell23 (180.177.187.174), 03/13/2015 12:42:58
※ 編輯: wendell23 (180.177.187.174), 03/13/2015 12:53:11
推 jaysuzuki: 山姆有文章說一般小腿重訓會影響運動表現 03/13 13:01
→ wesy: 用FreeWeight蹬腿只剩腳尖平衡，覺得有點危險...所以都用Leg 03/13 13:33
→ wesy: Press和史密斯?事實可能正好和你想的相反...原PO如果是想增 03/13 13:35
→ wesy: 進運動表現，更應該使用FreeWeight訓練，建議去瞭解一下「功 03/13 13:36
→ wesy: 能性訓練」；不是說機械式不行，而是FreeWeight更好。 03/13 13:37
→ wendell23: 結果看起來我認為不好的反而是我需要的!!謝謝提醒,下次 03/13 13:51
→ wendell23: 練腿日就來試試! 03/13 13:51
→ wesy: 我是建議你先做點功課XD 你的身體如果告訴你它不舒服，可能 03/13 13:55
推 momofafa777: 你看看動物，小腿細的跑的快，小腿粗的慢吞吞!! 03/13 13:56
→ wesy: 不是器材的問題，而是操作過程出錯，畢竟FreeWeight的注意事 03/13 13:56
→ wesy: 項很多。 03/13 13:56
其實不是free weight讓我不舒服,練蹲舉時我也都是用FW去壓
是FW蹬腿讓我感覺會有失去平衡的危險
之後了解功能性訓練後會去注意其中的細節以及安全
做了之後很可能是自己想太多!
而不舒服是指上面有po連結的機器
也不是說他不好,就是頂住股四頭我覺得不太好出力
※ 編輯: wendell23 (180.177.187.174), 03/13/2015 14:33:37
推 aimjvc: 拿啞鈴然後單腳墊腳尖，這樣如何呢? 03/13 17:02
→ Moirae: 又在過度誇大功能性訓練了 小腿蹬就是個單關節動作 03/13 17:05
→ wesy: 哪來的誇大啊M兄?不要看到關鍵字就高潮了... 03/13 17:22
→ wesy: 原PO如果是要求運動表現，本來就不適合做孤立肌群的訓練 03/13 17:24
→ wesy: 另外，有人說小腿推蹬是多關節動作了嗎? 03/13 17:26
→ Moirae: 請問小腿功能性重量訓練有哪些呢 03/13 17:27
→ wesy: 羽球或說許多運動都會用到的墊步、交叉步等，雖然是墊起腳尖 03/13 17:28
→ wesy: 執行，用到的可不會只有小腿的力量。 03/13 17:28
→ Moirae: 就是因為它是單關節動作 我才會提出上面質疑 03/13 17:29
→ Moirae: 當然囉 那針對小腿訓練的功能性重量訓練有哪些呢? 03/13 17:30
→ wesy: 如果有針對小腿的功能性訓練，還叫功能性訓練嗎? 03/13 17:31
→ wesy: 言盡於此，有幫到原PO就好，M兄有什麼高見請便 03/13 17:34
→ Moirae: 有針對大腿的功能性訓練 卻沒有針對小腿的功能性訓練? 03/13 17:34
推 nljack121579: XDD 每次都會高潮 03/13 18:20
推 jaysuzuki: 既然都叫功能性訓練了，還會針對這麼單一的部位? 03/13 18:30
→ Moirae: 因為這篇的原po要練小腿 03/13 18:41
→ Moirae: 小腿重訓影響運動表現這種說法太廣了 03/13 18:45
→ Moirae: 跑步前足著地 跳躍落地時小腿力量都很重要 03/13 18:47
→ Moirae: 有些族群可能不需要練 但對某些族群小腿就很重要 03/13 18:47
推 happyrosy: 哈哈 小腿萬歲！！ 03/14 00:12
推 offcola: 關鍵字爆發lol 針對運動的特化訓練要考慮很多面向 03/14 04:55
→ offcola: 但是小腿的鍛鍊在所有運動都很重要 03/14 04:55
推 art216169: 我腳踝常扭到醫生也是要我多練小腿 03/14 08:46
推 offcola: 腳踝常扭到要練關節感覺 跟小腿肌力沒什麼關係 03/14 12:10