→ jaysuzuki: 沒有一定，功能取向不用做啊 03/13 23:39
推 bvdx: 版友有說過的樣子 我也有印象 03/13 23:57
推 MASOMASO: 不只這樣 不練腿幾乎全部的運動都沒幫助 大部分的運動出 03/14 00:17
→ MASOMASO: 力都是 腳->腰->手 (除非你是撞球 保齡球之類的.. 03/14 00:18
→ MASOMASO: 抱歉看錯意思了 是不練LEG PRESS不是不練腿 03/14 00:19
→ wesy: 原PO不是才PO過腿粗文... 03/14 00:58
→ wesy: 板友的建議真的有好好研究過了嗎? 03/14 00:59
有 現在都不做肌肥大 還有我真的不是說腿粗
我應該該詞的 說腿肥的 希望巨巨們留情
推 offcola: 練功能->不用 練肌力->都可以 03/14 04:08
推 aimjvc: 其實不用怕腿粗耶，以前練球隊上的人腿都很粗 03/14 10:08
→ aimjvc: 看過教籃球運動的健身，是建議先練肌肥大把肉養大，再練力 03/14 10:09
→ aimjvc: 量，再爆發力 03/14 10:09
推 aimjvc: 如果是想跑快跳高的話，可以做free way或史密斯squat，再 03/14 10:12
→ aimjvc: 做leg press，再原地lunge(要前後腳交換)，再sumo squat 03/14 10:14
→ aimjvc: 都各6組，從摸板練到抓框過，可以試試 03/14 10:15
好
推 MASOMASO: 不論腿粗還腿肥問題都很多 = = 去買褲子的時候就知到了. 03/14 11:39
推 jim31837: 不要做史密斯深蹲....會害死自己 03/14 11:57
可以知道一下 跟free weight差在哪嗎 我在的兩種都有
但我還不敢嘗試free weight 還是說史密斯要怎麼做才能避免傷害 謝謝
推 aimjvc: 有的健身房只有史密斯QQ，有free way當然做free way 03/14 11:59
→ aimjvc: 腿不粗很難跑得快跳得高，除非天生神力如Iverson,T-Mac 03/14 12:00
→ aimjvc: 台灣陳世杰,陳信安腿都超粗 03/14 12:01
→ aimjvc: 我也是褲子超難買阿，腰還剩一堆空間但屁股和大腿已經很緊 03/14 12:03
推 totoro7923: 跑快跳的高>>是協調性.爆發力問題.... 03/14 13:13
推 jaysuzuki: free weight not free way... 03/14 14:41
推 eFsS: 金剛狼Free way出現了XDDD 03/14 14:42
※ 編輯: qq12555 (118.166.95.223), 03/14/2015 15:38:15
推 Addytookx: 史密斯深蹲很受限制阿 我連蹲20kg都覺得卡卡 03/14 15:45
推 aimjvc: 哇原來是weight才對哦@@看金剛狼講free way還以為他才對 03/14 15:53
→ aimjvc: 做史密斯就把腳站前面一點就好了，背打直著做，屁股不要往 03/14 15:54
→ aimjvc: 後凸 03/14 15:54
推 aimjvc: 不過上網查一下講freeway的不只金剛狼耶，說不定我是看別 03/14 16:00
→ aimjvc: 的文章搞錯的@@ 03/14 16:01
→ aimjvc: 原po有free weight就做free weight squat吧 03/14 16:23
推 shownlin: 推高速公路 03/19 14:58