推 jaysuzuki: (1)肉、魚類、海鮮類 堅果是油脂類，你把它當蛋白質吃 03/14 13:57
→ jaysuzuki: 你會吃進很多油。 花生油脂也高，可是蛋白質比堅果高。 03/14 13:58
→ jaysuzuki: 藜麥蛋白質跟一些肉接近，而且營養豐富，可以考慮。 03/14 13:59
謝謝J大，藜麥（筆記！），我以為植物的蛋白很少可以跟動物性蛋白匹敵的，
不過查了一下藜麥好像滿不錯的！一樣是當燕麥片這樣泡嘛XD?
推 lyfifi: 主食：海鮮或藜麥；點心：蒸熟的黑豆飲品：奇亞籽泡開水 03/14 14:00
L大謝謝你！請問蒸熟的黑豆飲品是什麼~"~? 奇亞籽是屬於堅果類嘛？會不會吃多容易上火？
→ jaysuzuki: (2)別吃麵包。 堅果類就很不錯啊，水果其實也好，水果 03/14 14:00
→ jaysuzuki: 的熱量明明沒這麼低。 03/14 14:01
J大，如果下午餓的時候吃一小塊馬可無糖無油的麵包OK嘛？
！可是如果想要配合增重的話，副餐吃水果是建議的嘛XD?
→ lyfifi: 或高蛋白 03/14 14:04
→ bobbyx: 水果要挑種類 有些甜度超高 跟糖果沒兩樣 03/14 14:07
B大，我都吃蘋果、芭樂和奇異果耶，那種很甜的幾乎不吃~"~
而且一天最多就三份，通常是兩份這樣。
推 jaysuzuki: 甜度高吃起來才爽啊，適量的話OK der 03/14 14:10
推 scats: 雞胸肉（放冷真的像乾糧 03/14 14:24
哈哈，可是主餐也吃雞胸肉的話，這樣兩個副餐吃冷的雞胸肉好可憐的感覺XD
所以才會想要尋找替代品！
→ fukyou: 士官長高蛋白 03/14 14:29
→ fukyou: 高蛋白精華液 03/14 14:30
感謝F大～
推 homie407: 燕麥棒 03/14 15:59
h大，有推薦的燕麥棒嗎？我去超市看到感覺都很甜，而且都加很多合成的東西....
→ Leo4891: 高蛋白喝一喝多省事 零嘴就地瓜馬鈴薯堅果之類 03/14 16:00
L大謝謝。不過馬鈴薯GI不是滿高的？ 我早餐都有吃一條地瓜了，想說不要一天吃太多條
推 red0301: 豆類，扁豆鷹嘴豆花豆，都是很好的植物性蛋白質 03/15 09:39
謝謝R大！這種都是直接去外面跟堅果一樣買現成的嗎？還是自己買回來弄呢？
有人可以回答#3的嗎XDDDD? 感謝啊啊啊！
對了！補充：好像有聽過有人喝高蛋白會長痘痘粉刺的？是真的嗎？？
※ 編輯: thorne81 (223.138.100.33), 03/15/2015 10:27:45
→ rex105: 有唷 看人的體質~有些人喝一些牌子會長一些不會~要試看看 03/15 13:08
→ solamb: 自製雞肉乾~或是肌肉鬆~無聊時解饞很棒~口味自調 03/15 13:51
→ solamb: 抱歉...是=====>雞肉 03/15 13:52
哈哈，謝謝S大！
推 fallingleave: 肉鬆市售的話含油含鈉量都很高，不推~~~ 03/15 16:18
F大，這個我知道，謝謝提醒囉。
推 homie407: 好市多 自然谷 燕麥堅果梅果綜合那款 純蜂蜜燕麥會比較 03/15 17:52
→ homie407: 甜甜 03/15 17:53
→ homie407: 兩款價格一樣 量差一倍 03/15 17:53
H大，你是說Nature Valley的嗎？
這個：http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAE89-A9005I9BV
這看起來好像比市售的健康一點（因為添加料比較少）
可是早上和下午各吃一條OK嗎？很怕長痘痘orz
※ 編輯: thorne81 (114.39.172.97), 03/16/2015 09:22:11