[問題] 訓練的頻率應該要多高比較有效?

[fakelee816 (the truth)]

小弟最近買了一本健身教學的書

裡面的菜單非常多種

大部分都是每周的一三五訓練

六日有氧這種

每次的訓練都會訓練到胸、背、腿、肩

但是在板上看好像比較少會把大肌群的部位這麼頻繁的訓練

好像都會休息個兩三天左右

我之前都有在重訓

周一: 胸+三頭

週二: 背+二頭

週三: 休息

週四: 腿+肩

週五: 胸+三頭

周末都休息只會慢跑

可是依照書上的菜單

好像是每次都要訓練到這些部位

然後兩天一次的頻率

請問是依據重訓的強度會有所不同嗎?

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→ sghs53gh413: 每天都練是最有效的
推 ieatyourbat: 看恢復速度跟你課表重不重吧，如果你一次操爆當然下
→ ieatyourbat: 次就練不了
推 Nysw: 強度越高頻率應該比較低吧  頻率要高強度就需要調整
推 whiskyya: 請問水肥大 每天練最有效 不用休息嗎? 何解
推 iamin1q84: 每天都練 但是我是上半身一天 下半身一天