[問題] 側舉抓稍重前臂會有撕裂感

[blackcrystal (黑色結晶)]

原PO很弱，
平常重量都用很輕，
偶爾想試一下增加重量，拿不起來也就算了。

平常做側舉時，用的是10磅啞鈴，但感覺有點輕，
我會和15磅的交替著用。

但今天拿15磅要舉的時候，感覺到「右前臂」一陣撕裂or扭到的感覺，
比較像撕裂，
當下沒有硬ㄍㄧㄥ。
但重點是，我覺得我的肩膀其實是可以的，
是因為前臂爆痛才舉不起來。

因此想請教巨巨們，是姿勢有錯造成的嗎？
還是其他原因？
或者單純是前臂不夠力？

影片奉上(影片是拿10磅)
https://www.youtube.com/watch?v=f_8rycQ6ulw&feature=youtu.be
(是說在做的時候一直有刻意放慢的念頭，結果看影片還是很快...)

動作是參考體型雕塑聖經
http://www.books.com.tw/products/0010633648


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推 bvdx: 建議大拇指朝上
→ blackcrystal: 是指掌心朝前嗎@@
推 reaper317: 後面那個綠衣妹身材好像不錯
推 giddens123: 害我也在看綠衣妹
推 ieatyourbat: 手不打直試試？自然下垂約90度？
推 antiall: 只看到綠衣妹妹玩球+1
推 qq12555: 我也在看綠衣