[問題] 關於訓練腹肌方法的問題

[korata (散漫神經系統)]

小魯最近開始接觸囚徒健身，想請教一下各位巨巨~
1、囚徒裡鍛練腹肌的hanging straight leg raise和跪姿滾輪比的話，
   那一項效益會比較大呢？
2、我在做跪姿滾輪時，左手腕會輕微的疼痛，但做其他有用到手腕的
   運動時並沒有這問題，不知是什麼原因造成的？有大大也有遇過這問題的嗎？

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推 donny1: hanging straight leg raise 是練下腹吧
推 firefoxriko: 照囚徒的說法跟樓上的說法會有很大的出入。
→ firefoxriko: 舉腿練的是整個中段，而不是像卷腹或反向卷腹一樣孤
→ firefoxriko: 立出上腹或下腹。
→ sghs53gh413: 練腹肌是沒有所謂孤立問題的
→ ieatyourbat: 想問一下，leg raise腹肌應該是處於等長收縮吧@@
→ ieatyourbat: 主動肌不是髖屈肌嗎？
→ Nysw: 想問囚徒的舉腿對於練六塊跟一些街頭健身動作有效嗎
推 floydvulcan: 練硬舉，腹肌也練得到，但是偏功能性不是美觀性
→ floydvulcan: 我練半年，腿勾著，可以用臥推姿勢舉著40kg的杠鈴做
→ floydvulcan: 仰臥起坐，半年內完全沒有做任何腹肌運動，只做深蹲
→ floydvulcan: 和硬舉