→ Nysw: 好強 03/18 20:29
→ jacko0107: 好強.....同樣是高三生啞鈴握推只能35..... 03/18 20:34
→ jacko0107: 學校的午餐即使油 但應該有控管過的 所以還好 03/18 20:38
推 jaysuzuki: 不一定要少量多餐，不過容易餓可以準備一些比較營養的 03/18 20:50
→ jaysuzuki: 零食。 可以買乳清來喝啊 堅果、水果什麼的當零食 03/18 20:51
→ jaysuzuki: 然後要改善圓肩，上背也要練
請問上背是用單槓練嗎?
→ jaysuzuki: 現在到大學開學足夠你達到好的成果了，然後就開始把妹 03/18 20:52
→ jaysuzuki: 了，青春啊QQ 03/18 20:52
推 dwei0426: 為什麼我當年不練呢QAQ…… 03/18 20:57
→ dwei0426: 認真回，中間兩餐一根香蕉配一瓶牛奶，香蕉自己帶，牛奶 03/18 20:58
→ dwei0426: 學校買
牛奶的話我們學校只有全脂..我是希望能用乳清
→ jacko0107: 但我覺得最重要的不是你吃甚麼 因為身為高中生 我也好 03/18 21:00
→ jacko0107: 難控制每餐吃甚麼 所以排除一些真的過油的食物 正常吃 03/18 21:01
→ jacko0107: 吧 03/18 21:01
推 jaysuzuki: 吃什麼應該是很重要，you are what you eat. 而且他有 03/18 21:07
→ jaysuzuki: 兩餐在家裡吃，要維持好的品質應該不難 03/18 21:07
※ 編輯: ny397789 (111.249.244.164), 03/18/2015 21:24:13
※ 編輯: ny397789 (111.249.244.164), 03/18/2015 21:26:15
推 jacko0107: 最重要的是你的身體需要甚麼 早餐可以改吃五穀飯或地 03/18 21:42
→ jacko0107: 瓜 吃未加工的食物 就是最好的了 03/18 21:42
→ jacko0107: 另外 乳清就只是方便攝取的蛋白質 有多餘的錢就買來喝 03/18 21:43
→ Jsin: 臥推 感謝 03/18 22:18
→ jaannddyy: 把妹要會打球和幽默敢攀談XDD 不過有身材就有自信攀談 03/18 23:15
推 jaannddyy: 碳水要補充剛好但不能餓也不能太多 餓久就開始分解肌肉 03/18 23:18
→ jaannddyy: 不管你身上脂肪 03/18 23:18
推 way5978: 我覺得高中而已，只要不要亂吃垃圾食物，太油或炸都OK耶 03/19 08:26
→ way5978: 感覺吃太多就自己控制就好了，反正有在練也不是要比賽 03/19 08:26
→ way5978: 吃的方便又練的開心，比較可以持續，青春阿~~~ 03/19 08:28
推 IHSAHN: 每次在健身房看到幾個穿運動服下課來練的弟弟都覺得好羨慕 03/19 08:38
→ IHSAHN: 為什麼我高中的時候沒想到要作這件事情... 03/19 08:38
推 jack19928186: 想起高中一直在夜輔 難過啊 03/21 10:22