作者Addytookx (隨緣)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問高血壓可以做重訓嗎？
時間Sat Mar 21 12:25:33 2015
※ 引述《driganpower (阿志)》之銘言：
: 其實這幾天才開始在想這個問題，因為小弟跟我老爸兩個月前報名健身房，想說我爸那麼
: 胖，為了他的健康著想，所以一起去健身，希望他能夠瘦下來。
: 剛開始我爸啞鈴臥推也只能推十公斤，心想慢慢來沒關係，加上我也要上班，所以沒辦法
: 完全督促他，可就在昨天難得可以一起去健身，看他還是拿一邊12.5kg,我就有點不高興
: …跟他說沒突破就沒進步，這樣是無法減肥的。
: 但他說要是使勁力氣推更重的，他有高血壓，腦中血管可能會有爆開的危險，所以要慢慢
: 來。聽他這麼一說，我才思考還有這個方面的問題讓我不得不去煩惱，加上上也曾聽過健
: 身對新血管疾病有良好的幫助，所以有點困惑。所以特來此解惑~如果真的不適合，我要
: 跟我爸說聲抱歉……那時候口氣有點不好…謝謝各位！
小弟鍵盤醫師
我要坦白說 高血壓能不能運動 醫師也不太可能說清楚
第一 以本版來看 運動要求的標準相對一般民眾很高
動不動就是 菜單 深蹲啊 free weight 乳清蛋白
一般民眾眼中出門會爬到樓梯就算有運動了
一個病人來看我 我怎麼知道他可以運動到甚麼程度?
就有碰過神經科退化疾病的病人
自己說他過去可以經常跑馬...離題了
總之答案不會是可以 或不可以 這麼簡單
重訓有長遠的功效 我就不多獻醜了 有水肥大大的文
有高血壓問題 可不可以練?
你說運動會高血壓 也有人不會有變化的 像我就是
除非你打一條動脈針做連續監測 但這根本就緣木求魚
再者 醫師本身有在做劇烈運動的也很少
不熟的東西當然是建議你不要碰 何況是針對病人
重訓不是唯一必要的增進身體機能的方式
因此我猜你去問醫師
得到的建議都還是輕鬆的有氧運動之類吧
前天我才在中正運動中心看到一個口腔癌患者 很明顯臉部就是切掉補過
再往大腿看就看到一條長長的手術疤痕
那是大腿股四頭肌被取下來補在臉上的痕跡
他竟然壯的跟一頭牛一樣
硬舉110kg (這跟股四頭肌關聯比較小就是了...)
但還是很強啊 這類病人通常都只能慢慢走而已
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結論:
高血壓患者在重訓的風險增加?
推論點就在於血壓的變化 可是你想知道的是運動中的血壓
目前高血壓控制的文獻都是針對休息時的血壓
因為高血壓的診斷本來就是依據靜態血壓量的
運動時血壓要多少 根本就不會有人知道
你要說 有阿 有運動生理學的文獻之類
這些人都是運動員 心血管疾病機率這麼低
現在我們面對高血壓病人 根本不同族群
因此高血壓病人可以練到多劇烈 沒有答案
可是可是可是 你有靜態血壓可以控制
減肥 飲食控制是可以好好掌控的
衛教這類病人運動 我個人認為還是有氧運動為佳
一來方便 一來也比較符合一般大眾對於運動的認知
很多人一聽到重訓就是健美 易受傷 除非像是你我有在看這個版 不然很難接受這觀念
雖然我記得水肥大有提過慢跑不一定就安全的說法
當然 您父親願意接觸重訓 這是很好的
只能說 量力而為 要量多少力 真的只有自己才知道
除非你的醫師知道你有一定不可以運動高血壓的理由 (腦動脈瘤之類)
不然我們也無法說出甚麼具體建議
打了一篇廢文 希望大家看看就好~
感謝^^
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→ juor2: 量力而為就是了...之前有中風後復健病人說他今年目標是 03/21 12:30
→ juor2: 年底三鐵...=-=，之前也有朋友是癌末...但過世的前一個月 03/21 12:31
→ juor2: 之前都壯的跟什麼一樣我完全沒發現Orz 03/21 12:31
→ PttCraft: 重訓風險應該也不低，否則就不會一堆姿勢討批的文 03/21 13:13
→ meteor0905: 基實運動本身就有風險吧 03/21 13:37
推 a54965: 好聞推推 03/21 14:34
推 fallingleave: 推中正那位大哥～真的很厲害，而且練很勤! 03/21 17:22
推 driganpower: 謝謝你的建議，收益良多！ 03/21 18:01
推 DLCSEA: 50歲+高血壓 比較好的建議是快走 03/22 00:20
推 DLCSEA: 喔 原PO沒說幾歲 慢跑老實說 如果腿部肌肉不強 這個歲數 03/22 00:22
→ DLCSEA: 才開始建立起慢跑會容易膝蓋出問題 03/22 00:22
推 xblade: slow jogging 03/26 15:29