Re: [問題] 下背不舒服

[kobebrian24 (鍵盤科比布萊恩)]

※ 引述《ifyouwould (如果你願意)》之銘言：
:   最近常常坐久都會有下背不舒服的感覺(痛或酸)
:   去看醫生  醫生都說是「肌肉問題」(不是椎間盤什麼的)
:   在想大概是重訓有時候沒注意到肌肉疲憊  而硬突破的結果
:   推估是累積很久才出現的問題
:   想請問有沒人有類似的情況
:   然後有沒推薦的治療方式  或診所
:   謝謝

跟你一樣 下背久坐就很痠甚至痛

你是否是天氣一冷就更嚴重?

你是否一痛起來根本坐不住 甚至站立也有問題?


我一年前去第一次復建 醫生只說是"深層肌肉拉傷"

於是復健(電療 短波 熱敷)了三個療程 感覺好很多了

殊不知是因為天氣轉暖 跟復健帶來的一點效果

事實上根本沒有痊癒


去年11月又開始痛 但因為入伍服替代役 沒時間去看

上個月去看另外一家復健診所

醫生詢問了一些情形 運動和生活習慣後

給的診斷大概是 筋膜炎 因為腳沒有麻 暫時排除椎間盤突出

背部的筋膜炎範圍很廣 從上背到臀部都會痠疼

但是下背因為支撐你坐姿最多 所以感受最明顯

醫生也說 目前也不能保證一定不是椎間盤問題

若兩次療程後沒有改善就要安排去大醫院檢查比較好


另外他也認為 除了坐姿不良 長期久坐外

我重訓的量 胸部>>>背部 導致背部肌力不足也有關係

還有我的柔軟度太差 身體僵硬 長期下來都影響病情恢復



目前就是先 熱敷+雷射針灸(一台沒用過的機器蠻舒服的)+電療

每天可以的話早晚拉筋15分鐘 放鬆身體

一周泡三次熱水澡 大概40度上下 每次20分鐘

先暫停所有重訓(因為現在算發炎蠻嚴重的)

然後每坐著30分鐘要站起來一下

(我消防役 這沒啥問題 上班族就不知道了)


第二個療程開始熱敷+電療+牽引

熱水澡繼續  可以在家自己熱敷 (我家有電熱敷墊和熱水袋)

持續每天拉筋伸展

可以開始訓練核心 但先不要負重

我目前到這而已 希望可以真正解決這個問題...

年紀輕輕腰酸背痛 被我媽一直念阿 Orz


還有沒有類似問題的版友  可以分享一下




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如果是我錯了，我憑什麼生氣；如果是別人錯了，我為什麼要生氣。

                                                              林則徐

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推 ohsexygirl: 曾經有過，但我是容易酸，但練了硬舉甚至羅馬椅
→ ohsexygirl: 都是輕重量的，狀況就不藥而癒了
→ ohsexygirl: 好笑的是去年練硬舉拉傷側臀部，連帶腰部整個不舒服
→ ohsexygirl: 其實蠻推薦物理治療所，但如果問題真的不大
→ ohsexygirl: 持續的拉筋甚至滾筒或球體按摩還是蠻有效的噢
推 vai777: 我也會，但練了正確的硬舉後改善非常非常多。
推 ifyouwould: 我自己是每天都會不舒服  所以天氣影響其實還好xd
→ ifyouwould: 復健醫生只開短波跟熱敷
→ ifyouwould: 至於硬舉的話目前可能不太敢做  怕姿勢有錯不知道
→ ifyouwould: 但是我比較好奇物理治療+拉筋到底有沒辦法好
→ ifyouwould: 自己深蹲完也會頗酸
推 offcola: 看到你的治療項目 只能說快換一家
推 offcola: 醫生只是開腰痛A套餐 反正沒好丟去醫院跟我們無關
→ offcola: 這個情形通常已經有活動模式問題 這些都治標不治本 甚至
→ offcola: 有可能更嚴重
謝謝您的回覆 但想請問換一家還是復健診所嗎

還是直接去大醫院檢查?

另外 活動模式問題是什麼意思?

※ 編輯: kobebrian24 (211.23.191.107), 03/23/2015 09:40:29
推 offcola: 只做電療熱敷絕對不會好 拉腰更不用說根本你不該做
→ offcola: 動作模式指的是你活動時身體的肌肉使用順序跟能力
→ offcola: 自費治療師或是合格的個人教練才是你該找的
推 ntoupomelo: 之前也嚴重下背痛，後來是去按摩幾次，等疼痛感降低
→ ntoupomelo: 以後，棒式訓練核心，加上橋式復健
→ ntoupomelo: 目前只有運動過度才會疼痛，真心覺得要強化下背肌肉
→ ntoupomelo: 加上不長時間維持同樣動作和時常放鬆下背自然會好
推 ohsexygirl: https://m.youtube.com/watch?v=SEcVfBRGFxI
推 nightwing: 可樂大的推文真是中肯  熱敷電療對下背痛真的是無效
所以復健診所只能幫我放鬆 肌肉

但要痊癒還是要靠去大醫院看醫生

加上自己的訓練嗎?
※ 編輯: kobebrian24 (211.23.191.107), 03/24/2015 19:48:55
推 iaclef: 大醫院也是復健，最多可以檢查
推 nightwing: 熱敷電療最大的功效還是在舒緩及止痛 算是治標不治本
噓 wusalt: welcome to snap city