Re: [問題] 請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼

[sghs53gh413 (水肥葛格)]

※ 引述《harehare (harehare)》之銘言：
: 先附上照片
: http://i.imgur.com/DlMtBG6.jpg
: 想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？
: 是骨頭？
: 還是斜方肌之類的？
: 因為我怕是我做划船或拉背等等有偷用到那兩塊的力量才變這麼凸
: 所以想問問看
: 謝謝

原PO的狀況應該是所謂的Scapular Upwards

一般人在放鬆時
肩胛骨的角度是這樣

http://i.imgur.com/3x02oiE.jpg

把手舉起來時才會變這樣

http://i.imgur.com/bKiKwif.jpg

但原PO是在放鬆狀態時就是這樣(紅線是正常的位置)

http://i.imgur.com/axnaIPA.jpg

很明顯用肉眼就能看出原PO有嚴重肌肉失衡的問題

之所以會發生這種狀況
扣除神經病變或損傷之外
最常見的主因多半是「特定型式的用背過度」(包含駝背、久坐)
造成一些原本負責穩定肩胛骨的肌肉失去功能

很多必須經常將手舉過肩投擲(甩手)的運動員都有類似的問題
所以也有人把它稱之為「游泳者的肩膀」、「投手背」

http://i.imgur.com/3WdPUGj.jpg

換句話說，原PO已經練到跟飛魚一樣的境界了
真是可喜可賀......

如果原PO覺得這樣子不太好看，想要矯正的話
那我會建議妳馬上停止練習以下動作
(吊單槓、硬舉、划船、滑輪下拉系列)
乖乖地每天伸展、按摩背闊肌+胸大肌

然後在訓練菜單中加入

https://www.youtube.com/watch?v=u9TvW5bvXxE

https://www.youtube.com/watch?v=uie6QYNT5Ao

也可以躺在地上做

https://www.youtube.com/watch?v=5uqwAaAY1Rc

https://www.youtube.com/watch?v=OzH2Vva5X0o

https://www.youtube.com/watch?v=hcTILl3cVkQ

也可以躺在椅子上做

https://www.youtube.com/watch?v=E34NwLnGx60

還有這個

https://www.youtube.com/watch?v=B5j9B2pg4LI

這個

https://www.youtube.com/watch?v=a7nex97cNoo

https://www.youtube.com/watch?v=mrlNcAzUCP8

因為妳不太適合用提重物方式練習上斜方肌
所以我會推薦這一種

https://www.youtube.com/watch?v=kDO-cGP8f54 <要再舉高一點點會比較好

還有

https://www.youtube.com/watch?v=RlqtGe-h3-8

如果這種太難，也可以找面牆站著做

https://www.youtube.com/watch?v=YPrIjD_--k0

這些動作除了練到上斜方外，還能順便練前鋸肌(也是穩定的重要肌肉)

不過在開始練習之前
妳應該先重新檢視一下自己日常生活or運動時的動作

因為事出必有因

妳之所以會變成今天這個樣子
那就代表妳一定有些不好的習慣

受到這些不良習慣日積月累的影響
妳的大腦可能早忘記怎麼正確使用背部肌肉

所以我會建議妳找個合格的物理治療師or先看看醫生
一方面，透過專業人士協助幫妳找回身體原本的運動模式會比較有效
如果妳還是自己練，很可能會循著老路繼續錯下去，這樣練再多都是白練

二方面，若沒有通過檢查，也不能排除妳是因為其他原因導致肩胛骨位移的可能性

畢竟我不是專家
我只是一個不小心愛上妳背影的癡情男子而已
以上

補充：《肩胛骨突起 聳個肩也哀哀叫》
http://mag.udn.com/mag/vote2009/storypage.jsp?f_ART_ID=53058

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.44.163
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427023379.A.ABB.html
推 ww1937: 水肥哥必推
→ wogaga: 重點是最後一句嘛
→ wogaga:       倒數第二句
推 axdv1092: 推
推 vai777: 偷告白........這......
推 frostshots:  告白技巧高超
推 cloudccw: 推
推 loa123: 太強惹
推 nassam: 推一個 哈哈
推 jaysuzuki: 求神第二張的女生是誰
推 jacko0107: 這把妹招太高招了
推 XXPLUS:  推
推 ieatyourbat: 水肥哥出手啦~
推 johtom811113: 推推推XDDDD
推 HIHINO: 高招阿~~~~崇拜推!
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.44.163), 03/22/2015 20:20:30
推 Lowrider: 高招
推 daniel0530: XDDDDD
推 rex105: 推XD
推 neverwin: 水肥哥高招
推 CarlosArroyo: 想怎樣啦XDDDD 每次都很搞笑
推 peachbear: 哈哈哈哈哈
推 X911098: 靠腰XDDDDDDDDD
推 SUPERMANLIN: 幹都給你把就好了阿，哈
推 dreammasker: 最後這...
推 giddens123: 水肥出品 把妹保證
推 lyfifi: 偷告白是哪招XDDDDD
推 Qcloud: 專業推
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.44.163), 03/22/2015 21:03:35
推 ritzen: 太高招了！
推 RyanBraun8: XDDDDDDDDDd
推 eFsS: 告白opppp
推 SINWENYU: 有種『閃開，讓專業的來』的fu
推 bonba: 沙灘版小生!!!  都給你都給你XD
→ sghs53gh413: 小生在哪……
推 acegikmp: 你在告白什麼東低啦!!!
推 labagb: 推尬意背影那句XD
推 zgzg: 告白太高招了啦!!
推 WMX: 推告白
推 searoar: 誰來貼個比克圖讓水肥哥破功XD
推 Tribute: 這篇要戴墨鏡看XD
推 stan1083: 推告白
推 zebra7: .....
推 pistons0604: 水肥哥的真情告白......溫馨
→ rooberte: 想問肩膀不自主往前要做什麼動作
推 biolife: 專業告白
推 v75395174: 高手
推 gg889g8: 強
推 nuance2009: 看醫生先吧！http://youtu.be/NJyuHWIY4wI
推 hetty618: 推專業！
推 offcola: 都被水肥哥說完 沒有出場餘地了
→ offcola: 順便問水肥哥為何建議要按摩闊背跟胸大肌
推 lacerant: 優質好文
推 rayninewue: 推！做完這些～背超有感覺
推 typenephew: 這告白有點猛阿.......
推 giba99: 按摩闊背肌跟胸大肌？ Ans:因為水肥哥也略懂按摩，想自肥
推 gp03dan: 水肥哥的真心，大家都感受到啦！
推 mosh00643: 最後那很會
推 harehare: 是水肥哥耶 認真的回覆跟痴情的告白都讓我好感動><看完
→ harehare: 醫生再上來跟你報告<3
推 jaysuzuki: 成功! 恭喜水肥大大XD
推 FlynnZhang: 讚喔
→ FlynnZhang: \在一起/\在一起/\在一起/\在一起/
推 licklabium: 太閃了啦!!
推 SunLight2008: 有學到有推,可是倒數第二句怎麼那麼超展開= =“
→ sghs53gh413: (計畫通）奸笑
推 offcola: 以後改名自肥哥了啦~~
推 uwmtsa:       計畫 通奸 笑
推 owlrex: 自肥哥XDDD
推 fantastic123: 專業推
推 kapercd: 很會!!