[問題] 下斜臥推要怎麼做比較安全?

[henry8400 (cccc)]

標題應該下得不夠好 我是想問 下斜槓鈴臥推的時候 假如設定8~10RM

我已經兩次了 最後一下真的上不去 就卡在那 不像上胸可以用蹬的

下胸我只能把槓斜一邊放 然後再起身推起來 這動作老實說很突兀

有沒有人知道該怎麼辦 如果要改用啞鈴 要用什麼方式下去就定位

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.16.177
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推 jaysuzuki: 1.找人幫你 2.不要做到力竭 3.老方法繼續用
看來就選2了 重量太低不好意思找人幫 謝謝

另外再問一下 如果最後幾下幅度小一點 不要太下來的 會有效嗎

還是乾脆不要做那幾下?
→ ieatyourbat: 啞鈴放不上去？那你槓鈴是怎麼放上去的？
什麼意思 我是想問 如果一樣的斜板用啞鈴做下斜的話

有什麼就定位的方法嗎 向平胸AND上胸那種蹬上去的

因為沒做過 謝謝
→ ieatyourbat: 對啊，我的意思是你槓鈴是怎麼放到定位的
→ ieatyourbat: 還是你的就定位是指放下啞鈴？直接放掉就好了啊
阿懂了 因為槓鈴是有槓鈴架那種 只是變成下斜的

※ 編輯: henry8400 (61.230.16.177), 03/24/2015 20:24:38
→ Nysw: 用雙槓效果如何?
→ sghs53gh413: 這動作超廢、不要練一票
→ totoro7923: 請問水肥哥說的是下斜臥推這個動作嗎
推 sghs53gh413: YES 下斜臥推對下胸的刺激其實非常小
→ Dinner: 請問雙槓dip呢?