[問題] 單腿平衡的訓練方式

[ieatyourbat (吃蝙蝠)]

小弟最近單腿硬舉做到最後一組的時候，就開始不穩了

可以感覺得到不是屁股沒力，而是一些小肌群沒力了

可是之前做老蚌開殼這個動作的時候有人跟我說這個對單腿的站立比較沒有幫助

然後有說一隻腳站著，另外一隻腳外展，這個動作比較有幫助

想請問這是否為真？

另外我還能做什麼動作來訓練那些小肌肉呢？

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最後的廢文，就是我自身化為廢文

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→ Keaton0728: 老蚌開殼，哈哈，好像什麼功夫
→ Keaton0728: 做單關節的輔助訓練，最主要是避開代嘗，且著重在目
→ Keaton0728: 標肌群，所以要看動作的品質。
→ ieatyourbat: 老蚌開殼的正式名稱就是clamshell
→ ieatyourbat: 我是在想說這樣是不是真的能轉化為實際能使用的肌力
→ ieatyourbat: 有查了英文網站，似乎是可以，但是效益跟不知如何@@