[問題] 關於囚徒健身裡第六章 深蹲的部份

[silentgiant (而今而後)]

前三個動作，除了第一個肩立深蹲有點難度外，其他屈體深蹲和扶手深蹲，

好像感覺很弱..

第四到第六，是有點點感覺，可是還是不夠...


我在想"深蹲"這個動作在健身房訓練比較好，不太適合徒手練習，因為重量不夠壓迫

到底囚徒健身的這部份，真的有效嗎

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→ ken812025: 何不先練到 第十式再考慮看看呢
→ fukyou: 我覺很方便
→ Nysw: 感覺單腳深蹲比較注重在平衡捏 刺激夠不夠就不知道了
推 iamin1q84: 單腳深蹲不算容易了
推 WMX: 你怎麼不試試看第十式單腳深蹲…成功還可以嘗試跳起來
推 shisa: 你不如先說說你想從單腿深蹲這個動作得到什麼。
→ silentgiant: 單腿深蹲需要很強的平衡感
→ silentgiant: 可是 那跟負重深蹲的感覺不一樣
→ ken812025: 肌肉這東西是需要全身協調的 可以蹲超重,可是平衡超差.
→ ken812025: 不太好吧....
推 WMX: 你這問題沒有正確解答，如果要練功能的話，徒手就有不同寬度
→ WMX: 姿勢十種以上的深蹲，兩種以上的單腿深蹲，還可以搭配跳耀動
→ WMX: 作練爆發力。但是如果要練大塊坐著用機器練Leg press也可以。
→ WMX: 當然你認為用槓鈴比較好，也可以分不同重量、寬度或是練爆發
→ WMX: 力。當然保加利亞深蹲也是可以練負重又有練到平衡的
→ legend1108: 沒效，你可以不用練了，就醬。
推 snane: 單腳蹲我高中沒在健身就可以做十多下，不過工作三年後做不
→ snane: 到一下，之後重新開始健身才恢復
→ snane: 不過要練到粗壯的腿應該沒用。
推 snane: 小時後只是幻想要灌籃，自己亂練想到的動作，想不到真有人
推 snane: 用相同方式練
推 WMX: 國片開心鬼裡面主角就有做過單腿深蹲的動作了，他示範完說他
→ WMX: 的學生一定都做不到XD
推 onetti: 開心鬼XDDDD....好懷念哦。