推 iwantfds: 我覺得每周固定去錦和運動中心三次以上比較實在 03/27 15:58
→ iwantfds: 還有改變飲食習慣 03/27 15:59
有想說去那 但怕沒有專業教練效果會比較沒那麼好 畢竟時間有點緊迫
飲食習慣的話我蠻克制的說~不是不吃那種 是會挑食物吃 油炸高熱量不碰
澱粉 蛋白質 蔬菜類都不會少
推 lesfu: 永和當然推AKF啦 03/27 16:00
請問AKF是???
推 iwantfds: 窩苣的教練身材已經很慘，AKF更慘! 03/27 16:14
※ 編輯: HCbonheur (122.116.167.41), 03/27/2015 16:29:41
推 jaysuzuki: 雖然教練是要教也要練啦，但選教練看身材這種落後觀念 03/27 16:42
→ jaysuzuki: 就算了吧。 重點是學識跟教學能力 03/27 16:43
→ jaysuzuki: 搜尋akrofitness 03/27 16:43
→ HCbonheur: 樓上大大的想法我同意呵呵~ 03/27 16:44
推 kingkg05: 練過才懂其中的過程！兩者一樣重要！ 03/27 16:54
→ kingkg05: 自己都無法要求自己怎麼要求別人 03/27 16:55
推 rhd: 去fb查前勁 03/27 17:16
有查到囉!!謝謝~~~~
推 wwcai2014: 叫未婚夫幫你補 上胸90公斤很easy 沒有公斤也有台斤! 03/27 17:25
?!
推 manson666: 樓上XDDDD 03/27 17:31
推 Linya: 老實說體脂26%想修體態，認真控制飲食+跑步就能達成了 03/27 17:50
→ Linya: 你這樣只是花錢買課，請別人PUSH你努力而已 03/27 17:51
大概是最近下雨只能在家運動有點煩...所以想被push沒錯XDDD希望體脂肪能在20%以下~~
推 ritzen: 教練是在幫你增強身體能力並非減肥。你要急速減肥了話， 03/27 17:53
→ ritzen: 找營養師才是。一般人很難在挨餓的情況下運動跟訓練。 03/27 17:53
恩~我是想練線條沒錯 我沒有很care數字 但就是想要穿禮服更好看
我通常都沒有讓自己餓耶 只是吃的都挑選一下
→ nedswans: 有規律運動習慣的人會時間緊迫?有規律運動習慣的人會因 03/27 18:00
→ nedswans: 為時間快要到了在著急? 03/27 18:01
→ nedswans: 有規律運動習慣的人會因為快結婚了在著急嗎? 03/27 18:03
其實婚期也還有十個月 應該不算急迫 通常我就是在家深蹲、跳些有氧之類的
我只是想要更有成效而已所以想找教練 其實你也可以不用這樣攻擊我 呵呵~
而且 有規律運動是讓自己維持健康 並不一定就是瘦身或減肥 個人淺見囉!!
推 X911098: 推AKF 03/27 18:16
感謝大大 有開始詢問囉!!
※ 編輯: HCbonheur (122.116.167.41), 03/27/2015 18:27:30
推 cloning: 這體重沒啥好降的吧 體脂才需要 不過女性體脂降下去有得 03/27 18:37
→ cloning: 有失 看妳怎麼衡量了 03/27 18:38
推 daniel0530: 飲食還是請找營養師吧 術業有專攻 教練能給的就是訓練 03/27 18:59
→ daniel0530: 飲食你說克制，但你清楚你一天攝取多少卡嗎？ 03/27 19:00
→ daniel0530: 清楚你自己一天需要多少卡嗎？ 爬文有很多相關資訊喔 03/27 19:01
推 eFsS: 推AKF! 03/27 19:44
推 loveawrybod: 大推AKF 03/27 19:56
推 ritzen: 因為你原文說要降體重與體脂才建議營養師。如果你想讓身 03/27 21:48
→ ritzen: 體肌肉更健康更強請找體能教練，想單純練肌肉線條，健美 03/27 21:48
→ ritzen: 教練更適合。想要讓身體的體態更好，跟舞蹈老師一對一會 03/27 21:48
→ ritzen: 更直接。 03/27 21:48
→ ritzen: 雖然各個領域都有專精，但對於"線條"都有不同的幫助 03/27 21:50
推 ritzen: 我開始重訓10個月，平均一禮拜兩次，目前也蹲到140kg. 從 03/27 22:36
→ ritzen: 不忌口。體重多了3kg,體脂也多了1%(不過這點跟我的專項運 03/27 22:36
→ ritzen: 動型態改變有關)。體態與身體線條並無明顯變好，但是有感 03/27 22:36
→ ritzen: 覺運動能力變好，給你參考。 03/27 22:36
→ Moirae: 自己先多學習 不然推薦奇奇怪怪的地方給你你也分不出好壞 03/27 23:19
推 sharpshoot: 20%以下很低耶，妳確定這目標恰當嗎？ 03/28 02:46
推 kimclark: 說真的 ，如果看到教練比我肥 ，我也不想給他教 ，如果 03/28 13:08
→ kimclark: 厲害怎麼自己練的如此差 03/28 13:08
→ sghs53gh413: 不要看教練的身材好不好 03/28 20:37
→ sghs53gh413: 要看他教出來的學生身材好不好 03/28 20:37
→ sghs53gh413: 教練自己練的很好是有屁用 03/28 20:38
→ sghs53gh413: 你又不是要嫁給他 03/28 20:38
推 XXPLUS: 這只能證明體態好的投入成本很高，教練雖然懂但也選擇自己 03/28 22:30
→ XXPLUS: 不去執行，太累太花時間了，多教幾個比較實際 03/28 22:31
推 antu1019: 你可以找近一點的地方去訓練，這樣比較容易持之以恆，可 03/29 13:42