噓 a0228991: 去練跑重要多了 03/27 19:23
→ minoru04: 如果有2個田徑選手咧 03/27 19:23
→ apple960164: 好吧我覺得應該無望了，似乎是沒有多大幫助 03/27 19:24
推 twtpew: 剩兩天哦?? 03/27 19:30
推 rayneasd: 如果你的HIIT是跑步的IT的話, 應該可以! 03/27 19:35
→ apple960164: 沒錯，不過我要休息了，做飛輪HIIT應該是最有效的 03/27 19:35
→ apple960164: 我是用飛輪 03/27 19:35
→ rayneasd: 不, 我是說真的用跑的間歇! 飛輪跟跑步還是有差! 03/27 19:36
→ apple960164: 哈哈那還是絕望了，看來深蹲跟硬舉沒幫助 03/27 19:37
→ apple960164: 我的HIIT又只練一個禮拜XD 03/27 19:37
推 quizzer: 我覺得800m心肺的耐力比較重要 爆發力在前400m就耗光了 03/27 19:40
→ quizzer: 與加強肌力不如減重讓身體輕一點 跑起來更輕鬆也更快 03/27 19:41
→ quizzer: ^其 03/27 19:41
→ apple960164: 那請問戰術呢，我想我當跟跑比較好 03/27 19:43
→ apple960164: 等最後300公尺在爆發，平常有跑30分鐘的慢跑 03/27 19:43
→ apple960164: 不過不算快應該說頗慢4.4公里 03/27 19:44
→ apple960164: 我現在比上次比輕很多了XD 體脂肪9趴 03/27 19:44
推 rayneasd: 我主要是想說你做了腿部肌力訓練, 但是不見得可以把訓練 03/27 19:49
→ rayneasd: 成果轉化到跑步上, 還是得時常跑讓身體了解如何運用肌力 03/27 19:50
→ apple960164: 啊... 真的是太晚準備了 只希望可以因為體重減輕了可 03/27 19:51
→ apple960164: 以多少幫助吧 03/27 19:51
推 jaysuzuki: 量力而為吧，要練800當然主要還是要用跑步來練。 妳說 03/27 19:58
→ jaysuzuki: 其他方式有沒有用，用對方法當然有用。 但跑步訓練就是 03/27 19:58
→ jaysuzuki: 最基本也最有效的。 03/27 19:58
→ jaysuzuki: 其他只能算是輔助，而且要用得好效果才明顯 03/27 19:59
推 l3607316: 女校 羨慕 03/27 20:06
→ ritzen: 舉重選手跟健美選手(大肌肌)有很大的差異喔！ 03/27 20:07
推 rayneasd: 不過還是祝你能夠有好成績, 也許比賽腎上腺素爆發喔! 03/27 20:08
推 ritzen: 效益看在什麼時機點，你快比賽了，就直接練間歇衝刺跑吧！ 03/27 20:11
→ apple960164: 我也希望啊，還求助我哥他們學校的田徑隊 03/27 20:11
→ ritzen: 但如果你放一年來看，一個只練跑跟一個有針對肌肉走完訓練 03/27 20:11
→ apple960164: 還叫我傳我們班正妹照片給他... 03/27 20:11
→ ritzen: 週期的。進步的差異應該是會很明顯的！ 03/27 20:12
推 DLCSEA: 很多專門練長跑的 腿都很精壯 另一點800不算是練長跑的 03/27 21:51
→ DLCSEA: 而且170/65 不一定是肥宅 03/27 21:51
→ DLCSEA: 平常都沒練跑 比賽直接衝400或800 跑完當下腿的筋會很痛 03/27 21:52
推 DLCSEA: 他們的腿的精壯是另外有輔助訓練的(重訓) 03/27 21:56
推 DLCSEA: 跑步訓練還是要以練跑為主 其他輔助訓練(重訓 飛輪 核心) 03/27 22:14
→ DLCSEA: 反客為主 除非天生練跑奇才 否則效果不明顯 03/27 22:15
→ DLCSEA: 剩兩天 大概甚麼都不用做 大概練練馬克操 練HIIT腿部到比 03/27 22:17
→ DLCSEA: 賽前還沒恢復就糟了XD 03/27 22:18
→ lingray: 剩兩天就乖乖休息吧，另外體脂肪9趴???妳確定?? 03/27 22:33
推 rabbitgrass: 女生體脂肪9%已經沒月經了吧? 03/27 22:45
→ apple960164: 我是男生喔抱歉@@還以為id可以讓大家了解 03/27 22:49
推 jaysuzuki: 所以是才藝班的嗎? 然後跟女生比嗎XD? 難怪想拿名XD 03/27 22:51
→ apple960164: 跟男生比啦，現在也很多男生啊 03/27 22:57
推 jacob2430: 你光有氧系統就不夠強了，腿力再強都沒用 03/27 23:12
→ apple960164: 好吧我差不多也都知道了，只能盡力 03/27 23:15
→ eddie55020: 為什麼第二名不是田徑選手 03/28 00:01
→ XXPLUS: 結果第二名是籃球選手 03/28 00:05
推 GGininDerYo: 馬克操、配速技巧、無氧閾值提升多練練 03/28 00:43
推 kee32: 去時光精神屋，真心推薦 03/28 01:01
推 sweettaiwan: 其實第一名是足球選手 03/28 01:49
推 fangbow: 是男生為什麼要強調是女校? 03/28 06:40
→ BUKU: 800跑2分30秒..感覺好快喔 沒試過 這紀錄很難達成嗎? 03/28 10:53
→ apple960164: 我哥學校田徑隊第一名兩分16 03/28 11:46
→ apple960164: 我想跑2分40 不過是痴人說夢，因為我根本沒練習 03/28 11:47
→ kee32: 感覺你真的是來亂的 03/28 23:17
噓 momofafa777: 中二X孩!!! 03/29 09:07
→ Fedorov: 啥米? 男生讀女校? 有這麼好的事? 03/30 00:09