→ hihoneysir: 一個半月5%，好強!! 03/28 01:32
→ pennmass: 家裡是用Tanita量的，一個月沒用inbody量體脂了 03/28 01:37
推 bookticket: 要不要有氧 跟要不要在重訓前後有氧 這是兩個不同問題 03/28 01:52
推 jim31837: 飲食》重訓》有氧。如果你不控制飲食有氧也沒用 03/28 01:56
推 jim31837: 塊速減重只有發生在高體脂胖子 體脂15以下就開始很難了 03/28 01:57
推 sui1218: 教練也有可能怕你流失掉辛苦練來的肌肉 03/28 02:38
推 PttCraft: 有那麼容易流失肌肉嗎? 03/28 07:50
→ Spartan117: 肌肉沒那麽容易流失 03/28 08:31
推 iamin1q84: 跑半小時會流失個屁肌肉啦 爛教練 03/28 09:28
→ X911098: 飲食控制+減量配合力量訓練:兩個月-3.6kg脂肪 0.7kg肌肉 03/28 09:34
→ X911098: 請參考 03/28 09:34
→ ken812025: 所以教練只叫他跑半小不是嗎? 03/28 10:41
推 rayneasd: 原po要不要先了解一下身體能量的使用方式, 還有跑步在 03/28 11:32
→ rayneasd: 在有氧閥值30分鐘能夠消耗多少熱量~~~ 03/28 11:33
推 silentgiant: Tanita..我家也是.. 歡樂體脂機嗎 03/28 11:41
→ Linya: 做有氧麻煩在強度掌握，強度高用肌肉太多 強度弱減脂又變少 03/28 11:52
→ Linya: 聽你教練給的建議吧 畢竟你體脂的確也降不少 03/28 11:52
→ Linya: 看你的數據變化，應該有做到增肌減脂，算是成功了 03/28 11:55
→ Linya: 不要在意體重數字這件事 你該在意的是身體數據 03/28 11:58
→ salinia: 原po想要的是有氧的『快速』減重 03/28 12:30
→ salinia: 能夠靠有氧快速減重又不流失肌肉嗎? 03/28 12:30
推 quayclement: 一個月5%應該是體脂計的誤差造成 03/28 12:42
推 X911098: CUTING多少都會CUT到肌肉 03/28 13:15
推 akaolu: 飲食著手滿實在的建議 03/28 13:54
→ lovenocturne: 教練怕你一直跑步，會流失他的課程～ 03/28 15:39
推 Gemini8123: 一個半月就可以到健美等級怕有氧掉肌肉嗎.... 03/28 15:56
→ sghs53gh413: 吃 03/28 18:08
噓 lingray: 這什麼鳥教練，有夠爛 03/28 21:06
推 Ubitch: 教練叫他跑30分就好也沒錯阿 03/29 12:36
→ Ubitch: 減脂本來就要靠飲食為主 不懂在激動什嗎 03/29 12:37
推 Samsingsong: 我之前一個多月體脂少５%. 之後兩個半月體脂少1kg 03/30 06:31
→ Samsingsong: 肌肉多1.1kg 可參考 03/30 06:31
推 iinsp: 所以樓上S大有配合有氧的嗎？ 04/01 08:28