臥推造成的運動傷害

[cman520 (Anone)]

各位前輩早安，
開始重訓到現在大概3個月的時間
臥推是我主要訓練的項目之一(每週四次)，但最近手麻的情況越來越嚴重了，而且只有右
手
http://i.imgur.com/SCkwBjM.jpg

位子大概是圖上標示的那塊區域
上個月只有開始及練完後會手麻，但這幾個禮拜每天幾乎是麻痺的狀態
也想過休息ㄧ陣子，可是上個月休息10天後還是沒有改善，覺得有點困擾....
爬了精華區的相關運動傷害也沒找到有人有類似的情況

請問是我臥推時姿勢錯誤嗎?

我是否該買個手套，如果買手套有推薦的品牌嗎？

手機排版請見諒
在此先謝謝各位前輩


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 99.226.29.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427501103.A.E34.html
→ legend1108: 嗯，一星期胸練四次，身上只有胸而已。
推 tachang: 俗稱的媽媽手，學名腕隧道關節症，臥推時手腕的角度不對
→ cman520: L大，我只是把臥推擺第一，推完後會依照課表去練其他的
推 tachang: 造成的吧！
謝謝Ｔ大,請問這有解嗎？開始調整手的角度嗎？
※ 編輯: cman520 (99.226.29.58), 03/28/2015 08:17:28
推 canfish: 1.看醫生 2.降低重量 3.改作啞鈴握推 三個都做
謝謝Ｃ大, 我下禮拜開始試試
※ 編輯: cman520 (99.226.29.58), 03/28/2015 08:33:57
噓 Iyar: 一個禮拜四次............
噓 abobi: 四次未免太多，肌肉在哭了
謝謝前輩指教,我會開始調整我的課表
※ 編輯: cman520 (99.226.29.58), 03/28/2015 08:42:43
推 iscpupu: 每週四次不是問題吧，我也鍵盤診斷腕隧道
→ X911098: 幾次不是問題 重點是組數 次數 重量 休息管控
謝謝前輩,我177/70,臥推80lbs 7x7 因為都是做一休一 所以才會練到4次
※ 編輯: cman520 (99.226.29.58), 03/28/2015 11:11:24
推 X911098: 7*7太多了
→ manson666: 好強喔
推 PttCraft: 做一休一算三次半啦 XD
好的,我會降低組數,謝謝各位
※ 編輯: cman520 (99.226.29.58), 03/28/2015 11:19:37
→ floydvulcan: 四次還好啊，身體能適應就沒問題
推 lyfifi: https://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy 認識腕隧
→ lyfifi: 道症候群！ 利用肌內效貼布最改善
推 martell11655: 有復建動作 請google 先別作了
推 valseof: to 二樓 腕隧道和媽媽手完全是兩件事吧
→ tachang: 剛剛谷歌了一下，媽媽手和腕隧道關節症的確是不同症狀，
→ tachang: 和腕關節發炎、手腕肌腱炎、板機指的症狀都相當類似，容
→ tachang: 易被搞錯。
推 tachang: 針灸的養老透間使，說了應該也沒有人會相信吧！
推 gwhmwiki: 重量減輕一點，還有手的姿勢。手腕要正常姿勢，不要向內
→ gwhmwiki: 彎。
→ TheCrossRoad: 媽媽手 腕隧道 扳機指 我都有過 XDDDDDDDD
→ TheCrossRoad: 用滑鼠姿勢不正確中了腕隧道 工廠拿砂輪機太久扳機
→ TheCrossRoad: 指 搬鐵片用太多大拇指中了媽媽手