推 jeff0811: 大概是累了 03/28 18:38
→ trfee1: 但我中間有休息兩天...所以是我太操嗎 03/28 18:48
推 jeff0811: 你今天已經作了60下pushup跟120下的sit-up了， 03/28 18:52
→ jeff0811: 用不上力就是身體告訴你今天就這樣了... 03/28 18:52
→ jeff0811: 每日練習量到了，你要作的就是慢慢增加，不是一次暴衝 03/28 18:53
→ jeff0811: 我新接觸健身時的練習量也只是玩玩wii，現在才有一定的 03/28 18:55
→ jeff0811: 練習量 03/28 18:55
→ trfee1: 好的謝謝你的解答 03/28 18:59
推 aimjvc: 中午做過下午就不要做了。"中午4組+下午2組"改成"中午6組" 03/28 22:10
→ aimjvc: 然後這天就不要再做了 03/28 22:10
→ aimjvc: 然後飛輪和跑步機熱身5分鐘就可以做伏地挺身和仰臥起坐了 03/28 22:12
→ aimjvc: 各做完六組再回去飛輪或跑步，不然先跑你血糖有降過會沒力 03/28 22:13
→ trfee1: 好得謝謝 03/29 11:49
→ trfee1: 我剛剛在做的時候比昨天好很多了但還是有點使不出力 所以 03/29 12:00
→ trfee1: 是我要降低單組數量 增加組數嗎?我組與組間隔10~15秒 03/29 12:00
推 aimjvc: 重點是一天內一個部位就一次練完，不要分次練，其它細節爬 03/29 16:14
→ aimjvc: 文和google吧，你問的問題都非常基本，要練就先做好功課會 03/29 16:15
→ aimjvc: 比較不會走冤枉路 03/29 16:16