[討論] 囚徒健身腹肌

[blueian (Ian Lin)]

小弟最近看了囚徒的訓練，看到腹肌訓練篇時，

書中強調"腹肌"沒有上跟下之分，要練就是一整塊都會練到(?!

所以不需要針對上捲腹及下抬腿來訓練，都可以達到腹肌的訓練，

這跟一般常聽到的好像不太一樣?! 不知道各位巨巨有甚麼看法~

不過最近觀察透過Street Workout練的，腹肌線條真的都超級明顯。


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→ ken812025: 我現在也再用囚徒的練法練腹肌 好像有比以前的練法 還
→ ken812025: 有"感覺"  不過 這還蠻主觀的~~~~
→ ken812025: 忘了說 上面的感覺 是只看鏡子所來的@@"
推 yeahwazzup: 有必要，動作方向與出力方式有差異，這樣身體才不容
→ yeahwazzup: 易習慣某動作的刺激而逐漸減低該成效。
推 yeahwazzup: 就算都是一整塊，但無負重同動作即使次數增加，仍比
→ yeahwazzup: 不上數個動作的刺激。
推 lelu: 解剖生理學上來說,確實沒有上下之分
→ legend1108: 腹肌本來就沒有上下之分了，腹肌是做為一個整體的發力