Re: 臥推造成的運動傷害

[offcola (一星鍵盤治療師)]

※ 引述《cman520 (Anone)》之銘言：
: 開始重訓到現在大概3個月的時間
: 臥推是我主要訓練的項目之一(每週四次)，但最近手麻的情況越來越嚴重了，而且只有右
: 手
: http://i.imgur.com/SCkwBjM.jpg
: 位子大概是圖上標示的那塊區域
: 上個月只有開始及練完後會手麻，但這幾個禮拜每天幾乎是麻痺的狀態
: 也想過休息ㄧ陣子，可是上個月休息10天後還是沒有改善，覺得有點困擾....

  先講結論 這個我想可能不是單純腕隧道症侯群
  從描述會比較像正中神經壓迫受傷導致
  建議直接先去看神經內科或外科
  下面會寫一些可能的原因跟我的猜測理由

: 爬了精華區的相關運動傷害也沒找到有人有類似的情況
: 請問是我臥推時姿勢錯誤嗎?
: 我是否該買個手套，如果買手套有推薦的品牌嗎？
  很有可能是姿勢錯誤造成 手套應該可以減低壓迫

  http://imgur.com/sTUSauk
  這是正中神經(Median nerve)的前臂解剖圖
  基本上來說 腕隧道症候群會造成第一到第三 以及第四指內側的疼痛麻木
  像原po這樣 更貼近臥推造成的單側局部壓迫
  可不可能會變成腕隧道症候群 也許 但是目前還沒
  另外你已經有每天麻痺的狀態 代表可能有物理性的神經損傷

  在國外很多論壇可以看到不少這種case
  包含傷害正中神經 尺神經
  大多數都是抓握姿勢不正確造成
  常見的原因之一是手腕穩定不夠 造成重量都壓在掌側
  容易引起手腕損傷與壓迫
  http://imgur.com/EEeRhmX

  一開始運動最好還是找專業的教練指導過再開始
  可以避免掉很多不不要的傷害
  祝大家有個巨巨的夜晚
  以上

--


  物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
  什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
  那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
                         <一段健保與不會好的故事>

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.108.192.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427566746.A.9CC.html
推 cman520: 謝謝off大專業，近期會去看個醫生
推 kee32: 請問臥推姿勢是右邊那個比較正確嗎？
推 abobi: 推熱心
→ offcola: 對 右邊是比較正確的 確保手腕中立
推 popinbear: 我也是臥推姿勢不良造成右手腕受傷，半年了還沒好
→ kee32: 感謝可樂哥～
推 luckian: 我也是姿勢不良左手腕7個月了還沒好