推 jeff0811: 一天運動耗600大卡算是超高運動量 03/30 12:19
※ 編輯: sheettrait (140.115.52.96), 03/30/2015 12:20:41
→ sheettrait: 阿~~我只是假設Q 03/30 12:20
→ rabbit50331: 自己土法煉鋼的感覺是消耗能量與修補肌肉是同時進行 03/30 12:51
→ Nysw: 增肌減脂要同時很難吧 03/30 13:07
→ olongmo: 把增肌減脂分開比較有效率 03/30 13:16
→ olongmo: 你想減脂 就控制熱量到你能負荷要完成的運動量 然後從體 03/30 13:19
→ olongmo: 重下降的速率去看要增減多少食物 03/30 13:20
→ olongmo: 我想所謂的增肌減脂應該是肌肉量上升 體脂肪率下降 但是 03/30 13:23
→ olongmo: 要長肌肉非常難阿 03/30 13:23
推 gd88: 健身約兩個月，體重70-->69，體脂肪率23-->20，期間無從事 03/30 20:27
→ gd88: 有氧，吃也沒減量，所以同時增肌減脂，可以的。 03/30 20:27
推 feliz5566: 效率問題 04/03 00:22