→ blackway0226: 你也可以墊槓片在地上 把槓鈴墊高來抓 03/31 03:20
推 gluo: 硬舉可以墊2-3片大片槓鈴增加起槓高度 03/31 17:23
有看到水肥大分享的力量訓練
我選了Bill Starr的這個計畫來使用
目前深蹲、硬舉都會用蹲舉架
硬舉還沒辦法用到大塊的槓片
就把架子調整到小腿差不多可以握住的地方做架上硬舉
臥推方面，因為健身是朋友帶我進來的，一開始就教我用啞鈴做
所以我也一直習慣用啞鈴，能推的重量還沒重到需要槓鈴>"<...
想問一下：
1.架上硬舉這樣子可以嗎??還是我可以改用壺鈴做，
因為壺鈴的重量跟握把是可以不用架子
2.划船的部分，我都是用機械來做，需要改成槓鈴划船嗎??
3.引體向上的重量，我比較不懂，有看到有大大分享表格，裡面是可以改成滑輪下拉?
4.肩推我一直都是用啞鈴做，向心的時候會做旋轉像是夾胸一樣轉90度到胸前
需要改成槓鈴肩推嗎?
5.這個計畫裡面訓練是1,3,5，那其他的2,4,6,7就是休息不要做其他的嗎??
還請有做健力訓練的大大幫忙解答
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