推 daniel0530: 變成兩段式了，下背不會酸嗎？ 03/31 00:57
→ daniel0530: youtu.be/Ecol9vxPgGc#t=2m55s 03/31 00:57
→ daniel0530: 另外做硬舉比較像是推的動作，不是拉@@ 03/31 00:58
→ daniel0530: 有請水 .. 硬舉挑錯王解答 03/31 00:59
噓 CWC520: 一個月一篇，看不出什麼進步。別只求別人給你意見。 03/31 01:20
感謝你毫無幫助的廢文喔
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 03/31/2015 01:23:47
→ sghs53gh413: 把手伸直、把肩胛骨收進口袋 03/31 03:38
^^^^^^^^^^^^^^^^
不懂...OTZ
→ sghs53gh413: 學會這兩件事，你的姿勢就會比較自然 03/31 03:38
推 labagb: 感覺可能是天生腳太長，也許步距寬ㄧ點屁股會低一些 03/31 08:38
推 bvdx: 肩胛骨收進口袋是什麼意思？ 03/31 09:18
推 JakeMcGee: 你先驅動膝關節 硬舉應該是先髖關節 另外感覺肩膀沒鎖 03/31 09:29
※ 編輯: X911098 (210.66.160.54), 03/31/2015 10:11:34
※ 編輯: X911098 (210.66.160.54), 03/31/2015 10:12:26
推 bvdx: 我建議下次用腳架拍 拍的人手好晃 03/31 10:15
→ X911098: 手機沒腳架OTZ 03/31 10:20
→ andrewyu77: 試試腳站寬點會不會比較順呢？ 03/31 10:42
推 bvdx: 這雙是adidas的蹲舉鞋嗎？ 03/31 10:43
YES 高雄欣洸買
※ 編輯: X911098 (210.66.160.54), 03/31/2015 10:54:13
推 bvdx: 我覺得蹲舉鞋不適合拿來做硬舉耶,平底的比較好 03/31 11:09
→ sghs53gh413: Yes，請去買雙converse或中國強 03/31 11:38
竟然不適合硬舉!
→ sghs53gh413: 然後你離心階段根本亂做 03/31 11:38
怎樣亂做(崩潰
→ sghs53gh413: 大概就這樣 03/31 11:38
→ bvdx: 中國強的鞋墊還是偏軟 個人建議是converse 03/31 11:41
※ 編輯: X911098 (210.66.160.54), 03/31/2015 11:47:27
推 daniel0530: 最近好像很流行只穿襪子硬舉 03/31 11:48
→ daniel0530: 個人是用基本款converse 找outlet買才700多 03/31 11:49
→ X911098: 是說這次影片姿勢真的很爛就是...我換個看看 03/31 11:53
※ 編輯: X911098 (210.66.160.54), 03/31/2015 11:56:10
推 flybearliang: 這麼重還可以彎著手, 不簡單 03/31 12:10
昨天做真的很糟 OTZ
推 JakeMcGee: 70kg的 離心時你背跟核心是不是鬆掉了 刻意要壓低屁股 03/31 12:10
應該沒有才對
→ JakeMcGee: 100kg再這樣做 背應該會先炸 現在才看到手居然是彎的@@ 03/31 12:11
※ 編輯: X911098 (210.66.160.54), 03/31/2015 12:22:13
推 jaysuzuki: 我也想問水肥哥離心的問題在哪? 03/31 13:00
→ acegikmp: 離心感覺分兩段式下放了 03/31 13:10
→ X911098: 兩段式??第一次有人提出這問題耶!!! 03/31 13:28
→ daniel0530: QQ 我有提... 03/31 14:09
→ sghs53gh413: 你那個用手提的習慣好像改不太過來 03/31 14:10
→ sghs53gh413: 手很明顯有Over-Dominated 03/31 14:11
→ sghs53gh413: 如果你說做很重或是重複次數到後面累了 03/31 14:12
→ sghs53gh413: 手忍不住想去幫忙，我覺得很正常 03/31 14:12
→ sghs53gh413: 但如果從第一下開始，每一下手都會去拉 03/31 14:13
→ sghs53gh413: 就可以從根本上懷疑，身體並沒有很習慣硬舉這個動作 03/31 14:13
→ sghs53gh413: 所以習慣主宰了訓練，天性蓋過了技術 03/31 14:13
→ sghs53gh413: 離心的部份我不知道你是怎想 03/31 14:16
→ sghs53gh413: 就像有些選手根本不練離心，直接摔一樣 03/31 14:16
→ sghs53gh413: 如果我舉很重的話，我也不會勉強要做很標準的離心 03/31 14:17
→ sghs53gh413: 只是覺得你既然剛開始練，是不是把動作模式建立好 03/31 14:17
→ sghs53gh413: 比較重要 03/31 14:17
→ sghs53gh413: 問題大概就像樓上丹尼爾和超哥說滴一樣，兩段式 03/31 14:18
→ sghs53gh413: 離心應該是重複向心時同樣的動作吧？ 03/31 14:18
→ sghs53gh413: 只是方向改了過來，如果向心不該兩段，離心呢？ 03/31 14:18
→ sghs53gh413: 70KG 5REP那個我覺得是你的最佳位置 03/31 14:29
→ sghs53gh413: 接著就是學把手拉直、肩胛骨收到口袋裡 03/31 14:29
→ sghs53gh413: 練習用推而不是用拉的完成動作 03/31 14:30
→ sghs53gh413: 你就可以收工了 03/31 14:30
→ bvdx: 我覺得鞋子問題很大 NSCA做硬舉示範的大叔 也是卡卡的 03/31 23:10
推 daniel0530: 樓上這教學影片...動作超卡的XD 04/01 08:32
→ X911098: 只有我覺得很順orz 04/01 19:47