[問題] 阿基里斯腱過短或緊

[zzes7654 (真)]

有人知道如果阿基里斯腱過短或緊（就是當你併腿人蹲下來的時候整個人會往後倒）
有人跟我有一樣的症狀嗎？聽說似乎是遺傳天生造成的……以前以為是我太胖……但是看
過很多比我胖的人都可以蹲下去，而且最近發現我弟也有這樣的症狀
請問如果這樣子蹲下整個人會往後倒要怎麼做深蹲呢？昨天買了囚徒健身來看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.15.51
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※ 編輯: zzes7654 (1.161.15.51), 03/31/2015 18:01:05
推 iamin1q84: 後腳根採在書上 或板子上
→ zzes7654: 那請問有治療阿基里斯腱過短的方法嗎？
推 kee32: 很可能只是核心或下盤不穩定而已。我以前也超會往後倒，現
→ kee32: 在穩的咧
→ zzes7654: 可是我記得從我小學開始就這樣了到現在都大學了
推 plsmaop: 天天拉筋，練習時放槓片在腳跟但要注意重心還是得放在腳
→ plsmaop: 跟勿前傾，腰不要過度前傾，可以從練習高腳杯蹲或前蹲舉
→ plsmaop: 防止背過度前傾
推 bvdx: 改練lunge
推 blackway0226: 我墊槓片感覺改善很多，後來就買舉重鞋了
推 DLCSEA: 有 我就是這樣 只能常常拉筋+滾筒按摩 可改善一點
→ DLCSEA: 太短也很容易得足底筋膜炎 跑步太久也容易膝蓋痛(腳踝緩衝
→ DLCSEA: 不足) 還有練太極拳等武術限制範圍大
→ DLCSEA: 這種狀況練深蹲 1.找牆 桌子或橫桿 扶著往下深蹲
→ DLCSEA: 2.腿張開一點 足尖外張 屁股眨眼 會比較蹲得下去(勿併攏)
推 snane: 青蛙肢
推 a600tw: 跟你一樣的問題 我都在腳跟下墊槓片 蹲下時才不會腳掌平貼
推 tyty8910: Snane 不要亂用醫學名詞謝謝