推 searoar: 覺得肩膀緊繃也可以練聳肩嗎 03/31 23:22
推 commerce: 現代人沒事不要練聳肩 肩頸已經夠緊了 除非比賽 03/31 23:29
→ offcola: 可以喔 通常肩膀緊繃都是無力緊繃而不是太有力 03/31 23:30
→ commerce: 若想練 請以爆發力動作中的高拉(High Pull) 可練到斜方 03/31 23:30
→ commerce: XD 怎麼跟可樂大講的完全相反 03/31 23:31
→ offcola: 最大收縮可以造成最大放鬆 很緊時我都會讓病人這樣做 03/31 23:31
→ offcola: 阿哈哈哈 這是是對上斜方的誤會 除非已經有聳肩的固定 03/31 23:32
→ commerce: 若要練斜方 還有一招 過頭式聳肩 03/31 23:32
→ offcola: 通常上斜方緊都是無力 所以怎麼伸展都不會有效果 03/31 23:32
推 ritzen: 感謝可樂大專業分享 03/31 23:35
推 searoar: 緊縮性無力是不是像股二頭? 我原本的觀念也跟C大一樣orz 03/31 23:36
http://imgur.com/SvZBZ8e,T17YlxK 不建議馬上練 有其他要先處理
http://imgur.com/PuYLIZR 建議要練
推 jaysuzuki: 專家一出手，便知有沒有，感謝分享 03/31 23:43
→ offcola: 最經典的緊縮無力代表就是髂腰肌 臀中肌 03/31 23:52
→ offcola: 股二頭我看到的似乎比較少有這個現象 03/31 23:53
※ 編輯: offcola (66.108.192.237), 03/31/2015 23:55:02
推 KMART: 一直很好奇上背的w動作欸，各門各派都有。。。。。。 04/01 00:08
真的各門各派都有 只要能解釋為什麼要做我覺得就可以 不拘泥於名字XD
推 iscpupu: 太神啦 04/01 00:27
推 hsnugarfield: 推 04/01 01:12
推 Keaton0728: 請問胸椎活動度，除了用球壓還有什麼動作能改善 04/01 01:47
可以做這個 https://www.youtube.com/watch?v=xCiRBaqKc3s
推 q10250826: 受益良多 剛好受此困擾所苦 左肩窩疼痛 有時候痛點 04/01 02:20
→ q10250826: 又跑到鎖骨 用滾輪和球放鬆卻是右肩喀喀響 04/01 02:21
推 uwmtsa: 推 04/01 03:52
推 ieatyourbat: 推！另外想請問前鋸肌如果是躺著，抓啞鈴上上下下(手 04/01 08:15
→ ieatyourbat: 臂不彎曲，就只有肩胛骨上下)，可以嗎？ 04/01 08:16
可以 這是很標準的練法 不過肩胛骨被壓住 對於前鋸肌穩定能力挑戰較少
→ ieatyourbat: 另外YTWL站著做跟躺著做有沒有差別？因為我的理解似 04/01 08:17
→ ieatyourbat: 乎這動作的要領是肩胛骨全程內收下壓，讓身體學會這 04/01 08:18
→ ieatyourbat: 個方式@@ 04/01 08:18
站著做跟趴著或躺著最大差別就是有沒有重力的阻礙或協助
最難的是趴著執行
→ ieatyourbat: 想順便再請問上面的commerce大大，過頭式聳肩的功能 04/01 08:20
→ ieatyourbat: 性會比一般的聳肩好嗎@@ 04/01 08:20
→ ieatyourbat: 每次看到新的知識都會同時冒出一大堆問題ORZ 04/01 08:21
推 commerce: 槓鈴聳肩對肩膀不好 請用啞鈴或過頭式 04/01 09:12
沒錯 請讓肩膀維持再自然或打開的位置
推 kee32: 讚 04/01 09:37
→ fukyou: 功德無量~! 04/01 12:17
推 nightwing: 一定要推的 04/01 13:38
推 ts0821: 超強 04/01 15:18
推 nina2727: 專業 實用 04/01 20:50
→ yichih: 推！ 04/01 23:31
推 b9010140: 推 一直有駝背的毛病 04/02 15:46
※ 編輯: offcola (66.108.192.237), 04/03/2015 04:53:51
→ offcola: 最近忙著血源詛咒XD 比較慢回覆 04/03 04:54
推 ieatyourbat: 獵人永不孤單 04/04 00:06
推 xuuan1225: 好文推推 05/26 16:32
推 jamescle23: 推 07/16 23:40