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這是一篇推坑文,給還在觀望要不要報名參加FF槓鈴研習營的人, 或是已經練到身體感受度不錯,但不確定動作是否標準的人作為參考。 --- 我參加的是3/29(日)上午的課程,10-12點,一班12人。 由Kerry教練教學,老闆Dave和兩位助教在旁邊幫你喬姿勢, 只有講解四個動作:傳統硬舉、深蹲(back、high bar)、臥推及Overhead Press。 上課方式就是教練示範動作分解,接著學生練習實作,教練邊觀察邊調整你的動作。 我直接說說推薦的原因好了: 教練可以很仔細的幫你調整動作:教練跟學生的比例是1:4,加上同時使用三組器材, 所以每個人練習時給教練調整姿勢的時間很充足。 只要積極一點,在輪到自己練習時主動請教教練,就可以立刻發現自己的不足之處! 以我自己而言,我在這堂課學到: 1. 硬舉:原來我有過度拱背和上背在下放時不夠緊繃的問題, 經過調整之後下背較無壓力且僅舉40公斤就可感受到臀肌及腿後側發力的感覺。 女生在這裡也是用20公斤槓鈴來練習噢。 2. 深蹲:教練除了教學繃緊肩胛骨的訣竅之外,也找出我在蹲到下背崩塌前的極限位置 , 這讓我比較敢放心去做每一下的深蹲。 3. 臥推:學到從起始狀態如何繃緊肩胛骨的訣竅,我覺得是避免肩膀太往前推的關鍵。 4. Overhead Press: 有人可以幫我看這個動作正不正確就很開心了xD 運動中心根本看不到有人在練ㄎㄎ 以上提供給有興趣的人當作參考。 如果覺得教練課太貴,但是又想體驗教練課的效果, 我覺得這可以當作一堂高C/P值的體驗課程~ 不過真的要主動一點問問題噢,畢竟教練幫你調整姿勢才是整堂課的精隨啊! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.94.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427815204.A.46D.html ※ 編輯: yichih (175.180.94.238), 03/31/2015 23:21:57
Rockwell: 純推不下,感謝分享03/31 23:39
bvdx: 他們YOUTUBE影片完全不藏私 授課內容和上課講得差不多03/31 23:40
bvdx: 差在有沒有人幫忙看 要我的話會找KURODA大上一對一的03/31 23:42
jaysuzuki: 很有興趣,只是太遠03/31 23:46
CCULBJ: 我跟大大同一堂!也覺得很值得ㄚ03/31 23:58
(擊掌
jacko0107: 我也上過 很棒 但沒有老闆在啊啊啊啊04/01 00:07
rex105: 喔喔 是學弟 推推唷^.<04/01 00:23
學長嗨~
iscpupu: 找kuroda一對一 也是CP值爆表阿04/01 00:25
daniel0530: 很有興趣~ 未來有機會一定會參加04/01 00:45
panshow: 台南有這種課程嗎 好想上04/01 00:57
Taikonaoten: 我之前跑去太陽,樓上參考一下04/01 05:57
dreammasker: 正名一下,臥推(o),握推(x)04/01 06:48
筆誤,謝謝提醒!
commerce: CP值高 不用花大錢找教練04/01 07:37
immortalqq: 這課程超棒 上過一次課受用無窮04/01 08:14
※ 編輯: yichih (223.136.212.48), 04/01/2015 08:18:27
popinbear: 四月才報名到的路過~04/01 09:16
billykid: 請問收費方式?下次什麼時候還會有呢?謝謝04/01 09:17
可以搜尋kettlebell的fb社團查閱相關資訊噢
panshow: 太陽不是要買一對一教練課嗎04/01 09:28
ballerkiki: 感謝yochih分享心得!訓練有問題歡迎隨時回來問我們! 04/01 11:21
ballerkiki: 唉呀,打錯,感謝yichih!04/01 11:25
Kerry教練超Carry Der
JakeMcGee: 樓上是Kerry教練 04/01 12:07
garygang: 野生的Kerry 04/01 21:38
dylanoldman: 推!04/01 22:30
Iwannadie: 哪裡可以報名??? 04/01 23:49
qqcc023: 社團很多名稱一樣的 請問是哪個呢?04/02 00:08
ballerkiki: FB:Kettlebell Taiwan 04/02 01:38
※ 編輯: yichih (111.83.15.239), 04/02/2015 11:50:52
barsax: 1/10更新 教練變成 1.5位, 一樣12名學員, 分4組器材 01/10 20:11
barsax: 內容還是不錯, 但比較推薦稍微練過3個月以上, 有基礎但沒 01/10 20:12
barsax: 上過教練課的朋友 01/10 20:12