推 jaysuzuki: 滑輪下拉、機械划船、Leg curl、滑索飛鳥 04/02 19:14
→ jaysuzuki: 要講講不完... 不如多做一點FREE WEIGHT 04/02 19:14
推 sui1218: 沒體態的照片是要巨巨們隔空抓藥嗎 04/02 21:16
推 a19887754: 有花錢請教練了，讓教練觀察你的狀況協助安排不是更好? 04/02 21:23
→ scats: 一開始做free 核心夠穩定嗎？ 04/02 21:44
→ ainostw: 會這樣問是因為我之前用彈力繩輔助做引體向上一直覺得背 04/02 23:37
→ ainostw: 肌沒感覺 後來做了第二次肩胛骨終於有延遲性酸痛 雖然做 04/02 23:38
→ ainostw: 的當下感受並不深 後來在WG教練指導下做了幾下器材式 做 04/02 23:39
→ ainostw: 完我馬上感受到背後內衣扣旁邊那兩點會痠痠的 所以我想說 04/02 23:40
→ ainostw: 先用器材式的來加強我對動作的熟悉度 不然練習的時候沒教 04/02 23:41
→ ainostw: 練 我怕我用錯力 我問過教練我可以用什麼器材輔助 但教練 04/02 23:42
→ ainostw: 說他不知道WG有什麼器材@@ 我也無法跟教練說有什麼器材因 04/02 23:42
推 jaysuzuki: 你應該能分辨哪些是練背的器材吧? 那些都可以用啊 04/02 23:43
→ ainostw: 為我也還不認識器材> < 04/02 23:43
→ jaysuzuki: 試用看看哪個有FU 另外上背也要練 YTLWI之類的 04/02 23:44
→ jaysuzuki: 到FITNESS板，作者搜尋daycat 再搜標題"背" 04/02 23:45
→ jaysuzuki: 日貓有文章完整介紹練背的動作 04/02 23:45
→ ainostw: 謝謝!!! 所以教練給的功課是只有練背肌? 我比較想知道我 04/02 23:49
→ ainostw: 可以根據功課去挑選什麼器材練習@@ 04/02 23:49
→ searoar: 你什麼部位都有練 什麼器材都可以玩玩啊 04/02 23:54
推 jaysuzuki: push up練胸 RDL練下半身、核心 04/02 23:56
→ jaysuzuki: 練一個動作時不知道在練哪的話，那等於沒練到吧... 04/02 23:56
→ jaysuzuki: 你的教練在開課表給你時，就該有個目標了 04/02 23:57
→ jaysuzuki: 剛好日貓大有其他文章...分別用胸、腿去找吧 04/02 23:58
→ ainostw: 我...上次問教練這是練哪裡 教練反問我感覺像是練哪裡 04/03 00:02
→ ainostw: 我做的當下感覺的部位好像都不是很正確 比如說Push up都 04/03 00:02
→ ainostw: 是手臂先酸 RDL也是orz 手臂酸就做不下去了 04/03 00:03
→ jaysuzuki: 你的教練...感覺在玩你耶... 要你感受哪邊出力，但做 04/03 00:05
→ jaysuzuki: 之前總是會講些要領吧 04/03 00:06
→ jaysuzuki: 等等，你在練時他沒在場吧? 這樣就比較能理解... 04/03 00:07
→ jaysuzuki: 大概希望你自己探索，但這樣你要先做足功課，不然幾乎 04/03 00:07
→ jaysuzuki: 等於亂做... 04/03 00:08
→ skizard: 這教練是騙錢嗎 不好好教還要人自己探索 那請教練幹嘛 04/04 00:12