[問題] 滑輪下拉有哪些方式

[silentgiant (而今而後)]

As the title

背肌真難練，難度大概不輸腹肌

我單槓引體向上一下都做不起，這樣連組數設定都達不成

所以，我只好把目標轉到滑輪下拉

嗯～問題來了

寬握跟窄握有什麼差別?

正手和反手有什麼差別?

頸前與頸後有什麼差別?

這種方式的滑輪直臂下拉可以練到背嗎? 這影片http://tinyurl.com/l5huebk

還有什麼更多的背肌訓練方式呢?

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※ 編輯: silentgiant (1.175.100.149), 04/03/2015 09:34:44
推 ohsexygirl: 腹比背難練多了..哭
推 lesfu: 管好嘴，腹就簡單多了
→ sghs53gh413: 根據EMG測試，窄握、曲身、拉到鎖骨是刺激最強的方式
推 foring: 屈身是什麼意思呢？
→ sghs53gh413: 就是....身體斜斜的，不是直的
→ sghs53gh413: 可以看威利之前的文章，他有解釋為何身體斜的比較好
→ sghs53gh413: 附帶一提，最弱的是寬握、直身、拉到胸口
推 orzman0705: 請問水肥哥單槓也是一樣概念嗎
→ silentgiant: 威利哥的帳號是?
→ dreammasker: willie666666
→ sghs53gh413: 單槓我就不清楚了
推 a1121210: 我覺得單槓斜的練比較多耶~ 還順便練核心
推 ohsexygirl: 窄臥是指握的比肩窄嗎
推 jaysuzuki: 當然不是...再窄也有點限度
→ jaysuzuki: 正握要比肩窄，一整個很卡
→ jaysuzuki: 可以搭配反握、對握多方嘗試
→ sghs53gh413: 窄握基本上就是比肩寬一點點
推 ohsexygirl: 多謝解答
推 vInzMing: 難怪 我都握到最寬 背從沒感受度過
推 hyde318: 靠腰 不是說握越寬背越寬嗎
推 LionFaust: 想請問水肥哥 曲身大概要呈現幾度？
推 vInzMing: 樓上 之前有說大概10-30度 越斜練越下面
推 LionFaust: 喔喔，感謝V巨！！
推 weijames999: 館長有教一些方法 覺得還不錯 可以試試看
→ weijames999: http://youtu.be/kG8TynmbzK0