[問題] 拉背時肩膀疼痛

[a101205307 (つ˙ω˙)つ)]

Dear  all

昨天練肩膀跟背的時候，先坐著拿啞鈴

作飛鳥跟往前平舉，最後站著拿啞鈴作飛鳥舉到頭頂

有點像劃圓的動作收尾，作完感覺沒有什麼問題

可是接著拉背的時候，用這種器材
http://ppt.cc/XvWi

左邊肩膀一用力往下拉就有種撕裂的痛感

感覺應該是受傷了，想請問板友有沒有類似的經驗

肩膀在往側邊跟前方平舉的時候不會痛

但在往下拉的時候就會痛，可以跟怎麼跟醫生描述讓他比較好抓到問題?

謝謝


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推 bvdx: 肩背硬要排一起的話  建議先練背
推 sghs53gh413: 手肘明顯FLARE OUT
→ a101205307: 抱歉，忘了註明附圖不是我，是抓器材的圖
→ searoar: 怎麼跟醫生描述就怎麼跟醫生描述
推 sghs53gh413: 做這動作肩膀會痛，通常只有一個原因
→ sghs53gh413: Flare Out
推 asos82333: 小心跟我ㄧ樣肩關節夾擊，目前復健ㄧ個月多中
推 oliver902: 想順便請問正確的拉背姿勢請問要如何避免flare out ?
→ solshaer: 你說的啞鈴舉到頭頂 是手肘高於頭頂嗎?
推 X911098: 別過度後傾 然後手肘外旋試試
→ a101205307: 肩膀動作我是參考 https://youtu.be/8ePg3N1mkOQ
→ sghs53gh413: 你貼的影片沒有拉背啊 =_=
→ a101205307: 拍謝，拉背我要再拍一下，先去看醫生
推 jack781012: Flare out是？google一堆牙齒
推 yehkuo: flare out的意思應該是手肘離軀幹太遠，不是夾著的
→ yehkuo: 相對的，手肘有夾緊近身的就是tucked in
推 jack781012: 收到！多謝巨巨講解
推 yehkuo: 不是巨巨XD 推板上可以學習東西的超多~~
推 kingkg05: 所以flare out是不好的嗎？