Re: [問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫

[onme1771 (嗨．攝影)]

藉此標題一問，
前天練硬舉的時候也有這樣的感覺，
因為肩胛骨用力向下向後縮固定，
在往上舉的過程中會感覺到跟版友一樣的感覺，
很像是因為手的重量太重，
所以整個向下壓住脊椎，
緊緊的不太舒服...
結束後會很想拱背伸展拉開，
不舒服的點是在肩胛骨中間的脊椎位置，
到今天還是怪怪的，
想請問水肥大推文提到的不要挺胸是為什麼呢？
謝謝



※ 引述《Linya (魯嚕嚕)》之銘言：
: 請問各位做完硬舉的時候
: 會不會感覺脊椎被"壓緊" ??
: 並無感覺不舒服或痛 (下背OK)
: 但是就會很想要扭轉上半身，想伸展筋骨把脊椎拉開
: 而且扭轉上半身的時候，脊椎會喀拉喀拉響
: 通常也只有做完硬舉的當下有感
: 接著隔天就是正常的屁股痠　腿痠...
: 硬舉做完，感覺到脊椎的緊迫感是正常的嗎??

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→ sghs53gh413: 反問一句：為何你要挺胸？
→ Linya: 夾背的同時，胸不就挺了嗎？
→ Linya: 沒刻意挺胸，但主動夾背不是也連帶挺胸？
→ Linya: 我是做完硬舉才脊椎有感，訓練時都屁+腿有感
→ Linya: 不舒服位置跟o大一樣@@
推 iscpupu: 挺胸跟夾背其實是不一樣的動作
→ iscpupu: 只是挺胸是一個夾背的提示，比較容易理解的方式
→ Qcloud: 胸自然就好 刻意挺背的壓力太大
→ onme1771: 好的，謝謝i大跟Q大以及水肥哥的提示
推 osmonde0918: 你要用控制部分出力在腿上 講起來有點玄 但畢竟硬舉
→ osmonde0918: 是會用到大腿後肌肉 完全用下背舉太重你還沒練到肌
→ osmonde0918: 肉你神經叢就爆了