[心得] 復健後觀念的改變與疑問

[rhd (-D)]

本人健身是從大二到大四自己看ptt,影片等自主訓練
接著當兵荒廢一年
退伍後到FF學基本姿勢
中間出車禍又重新練了半年

之後某次fms檢測偶然發現肩膀有固定姿勢會疼痛的問題
去找物理治療師才發現是闊背 前据肌 肌力不平衡造成的前側疼痛
也被發現肩胛骨位置因為訓練關係習慣後夾下放
導致位置也異常偏低
透過運動矯正也過了一個多月
期間就沒有再做健身
肩膀疼痛及姿勢也有明確改善
唯一的問題就是整個消風

現在終於可以重新再開始
但治療師的觀念卻似乎跟當初一直熟悉的姿勢不同
主要在於之前各項動作都是以肩胛骨夾緊以穩定動作
但治療師卻說只要維持平常的肩胛骨位置訓練不必夾
實際做起來變得很陌生
也會讓肩胛骨位置附近肌肉比較酸
也讓前据有更多參與的感覺
現在就又走回摸索姿勢的位置
重量也減少到當初的一半以下了

不知是否各巨巨有這方面的知識
附上小弟復健前狀態
http://i.imgur.com/o0j7DhW.jpg


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.96.119
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→ sghs53gh413: 我有看過巴爾的摩烏鴉隊的體能教練訪問
→ sghs53gh413: 大致上也是偏向你那個物理治療師
→ sghs53gh413: 我覺得這是風險與成本考量問題
→ sghs53gh413: 沒有說誰對誰錯
推 juor2: 好強喔
推 Rockwell: 請問你在哪裡做的物理治療診斷？想參考一下
→ Keaton0728: 的確是好幾個派別，但是原則很類似，就是肩胛要穩定且
→ Keaton0728: 脊椎跟肩胛要在中立位置
→ Keaton0728: 肩胛前頃時，胸椎是難以伸展挺胸的，也不需要夾到最
→ Keaton0728: 緊，但需要內收下壓來保持穩定狀態
→ Keaton0728: 所以內收下壓，但不產生過多的關節位移，且挺胸(中立
→ Keaton0728: 位置)