推 rex105: 推!!!! 強強der 04/12 23:51
推 iscpupu: 超強der~ 04/13 00:02
推 wowandy: 牆壁好潮 04/13 00:03
推 flybearliang: 總統盃見 04/13 00:09
我只是練健康的，登不上大雅之堂啦~
推 dreammasker: 推！！ 04/13 00:14
→ manson666: 不擔心你的背嗎？ 04/13 00:30
我空身sumo deadlift 240kg 這點重量還頂得住啦XDDD
推 flybearliang: 版主大大, 你手偷拉 04/13 01:14
推 blackjack928: 挖 請問這樣到曼谷學習一趟要花多少錢呢? 04/13 03:45
泰航來回機票+泰簽 14000$NT
Airbnb上找民宿住18晚 20000$NT
吃喝+健身房+各種雜費 20000$NT
約20天沒上班的隱藏成本 120000$NT 支出都還好 時間才是最大的成本呀T__T
推 nuance2009: 推上進 04/13 08:20
推 johtom811113: 推！ 04/13 10:12
推 kodar7544: 好強~ 04/13 10:13
推 jacko0107: 超強教練! 04/13 10:14
推 juor2: 好強喔 04/13 10:47
推 YangJimmy: 蓋好囉！ 水喔 04/13 11:23
十月我們可以一起去練練囉~讓他們見識台灣男神的厲害!!
推 ritzen: 感覺樓主髖關節活動度不足，蹲下時有拱背 04/13 12:57
對呀!!這是我心中的痛呀...現在已經比之前好很多了XD
推 wadechen: 巨巨超猛 04/13 16:37
推 ritzen: 髖關節活動不足也是我的痛，所以一直不敢嘗試硬舉。很好奇 04/14 23:39
→ ritzen: ，這樣舉到240kg背都不會不舒服嗎？大大試過最有效的改善 04/14 23:39
→ ritzen: 髖關節是什麼呢？ 04/14 23:39
我硬舉不會不舒服呀~ 我覺得一些瑜珈動作蠻有幫助的
Hip Flexors & Extensors 的伸展放鬆 及 筋膜按摩
還有練前做些觸發核心的運動 我覺得都有幫助~
※ 編輯: kuroda (171.99.169.165), 04/15/2015 14:10:27